滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病，很多临床上都把滑膜炎作为为难以治愈的“顽疾”。除此之外，膝关节滑膜炎没有年龄的限制，在任何年龄阶段都有极大的可能得上滑膜炎，因此，滑膜炎是一种多发性的疾病。
一起来看，引起膝关节滑膜炎的原因：
1、膝关节受伤
当膝关节受到跌打损伤及内部受伤时，会造成膝关节滑模发炎引起临时性血肿，疼痛，红胀麻，触及皮肤或肿胀处有紧张麻痛感，局部较热等。
2、膝关节负重
建筑工人，运动员，过度肥胖者等长期的膝关节负重的人群会造成膝关节磨损，加重膝关节老化退变的速度，同时还可能引起髌骨受损关节腔异常，而导致滑膜炎症状的发生。
3、膝关节受凉
长期处于湿冷潮寒环境中可导致关节痹痛，经络不通，气滞血淤甚者
滑膜炎的症状：
1、膝关节血肿
膝关节在受到急性扭伤或者外伤之后，会出现关节血肿的现象，扭伤部位有广泛的瘀血斑。皮肤或肿胀处有紧张感，常有全身症状，如瘀血引起的发热，局部较热。
2、滑膜充血、肿胀、活动受限。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、芋头外敷
材料：芋头克，姜50克，少许面粉。
做法：芋头克去皮，捣成泥状；姜50克，洗净捣烂榨汁。姜汁放入芋头泥中，再加少许面粉，搅拌成糊状，摊在干净纱布上，敷于膝盖，并用保鲜膜覆盖固定即可。
用法：每天2次，一般3~5天见效，若出现皮肤发痒，则应停用。
功效：芋头，健脾补虚，散结解毒；生姜，解表散寒，扩张血管，改善血氧供应，减轻膝关节紧张。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。但是要注意选择。
3、膏敷
适量白芥子晒干、研为细末沸水调成糊状药温40℃左右时均摊在患处及其周围2～4厘米范围内药膏厚度1厘米。1小时后剔除药膏温水洗净皮肤。每3日1次，病程长者1周1次。药膏外敷超过1小时以上，部分病人局部皮肤会发红，自觉会有灼热感，有些在2天后面部有痒感，停药后自行消失。
根据自己的实际情况，每天适当锻炼，对于缓解膝关节疼痛有帮助，怎么做呢？
1、仰卧在床，或坐位，下肢脚踝下方处垫一个小枕头，高约10-px，完全放松肌肉，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。还可以在大腿远端压重物，既不是髌骨正上方也不是小腿近端，直接把重物压在膝盖上，会增大髌骨和股骨之间的压力，长时间的压迫会造成新的损伤。重物如沙袋或盐袋，重物的重量以20分钟内疼痛能忍耐为宜，整个20分钟要求大腿后群肌肉充分放松，一次20分钟，一般每天2次。
2、俯卧位，趴在床边，用软枕头将膝盖垫起来或空在床外，膝盖以远悬空，靠腿的重量自然下垂达到完全伸直。还可以脚踝处挂重物，或捆绑重物，如沙袋或盐袋，重物重量以疼痛能耐受为宜。这种方法尤其要求下肢肌肉放松，不得“较劲”。也是一次20分钟，一般每天1-2次。
3、不要在膝关节下方垫枕头，膝关节下方垫枕头可能会减轻膝关节的疼痛，但很不利于膝关节伸直康复。如果需要抬高患肢，可以把枕头垫在小腿下方使膝关节伸直的状态下抬高患肢。这一点很重要，很多病人康复的不好就是因为卧床时膝关节下方垫枕头造成的。
注意事项：
1、伸直的练习应该和屈曲练习间隔较长的时间，比如一个上午练习，另一个就下午再练习。这样才能避免相互影响，抵消练习的效果，同时因为刺激过多增加关节的炎症和肿痛。锻炼完毕后膝关节肿痛可以进行冰敷。
2、在膝关节伸直练习的过程中，如果大腿的后侧肌肉或者是膝关节后侧关节囊感到有牵拉感，或者是被牵拉得有轻微的疼痛，是正常并且是希望发生的现象。千万不可收缩肌肉和这种感觉对抗，应该尝试完全放松肌肉，去适应这种感觉。否则将会因为需要牵拉的肌肉在收缩对抗，让伸直锻炼没有效果。
3、膝关节伸直练习的整个过程中，不要有疼痛了就中途休息，如果因为疼痛严重不能坚持20分钟，就应该减轻重物重量。如果疼痛就中断练习，挛缩的组织刚被拉长就又放松，会很快回缩变短的，这样练习就没有什么效果。所以如果坚持不了20分钟，就说明重物太重，这时就不要咬牙坚持，而应该调整重量再练习。
滑膜炎患者日常还需注意：
1、经常给膝关节按摩，揉捏膝部穴位。
2、适当的运动。慢跑、倒走、游泳、泡脚都对症状的恢复有较好的作用。
3、注意膝关节的保暖和保护。
4、控制体重。
5、宜食补气益血、滋补肝肾等含营养的食物，如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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