其实膝关节是作为我们人体下肢的“运动轴”，然而表面有一层光滑的软骨，而这层软骨不仅能减少膝关节的摩擦，还能缓解压力，当体重增加或者过量的运动时，膝关节是最容易受到损害的，最终造成膝关节疼痛。
了膝关节炎有什么症状？
1、膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。
2、膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。
3、在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、外敷桑枝艾叶
把艾叶、桑枝、麻椒装进一个可以密封的容器里，倒入白酒，浸泡一天一夜；泡好以后，把药材过滤一下，装入棉布袋子里；放到阴凉通风处晾干，然后在微波炉或锅里加热。每天热敷滑膜炎痛处。
2、仙人掌+红花油+生姜
准备一块新鲜的仙人掌克，把刺除掉，捣成糊状，再加入1块生姜和6滴红花油，搅拌均匀，并用清洁的医用纱布包扎好，外敷到膝关节上，然后用胶带固定好。一天两次，早晚各一次。
功效：仙人掌能活血化瘀、清热解毒，生姜散风祛湿，止痛散结，红花油消炎止痛止血，三者结合起来可以缓解膝关节疼痛，对膝关节摔伤也适用。
总是膝关节疼？这个运动最养膝关节，你学会了吗？
一个神奇的消痛方法-----靠墙静蹲
靠墙静蹲可以增加肌肉的力量，稳定膝关节，改善关节的控制能力。
膝关节包括静力性结构和动力性结构，静力性结构主要指韧带，动力性结构主要指的是股四头肌和后面的腘绳肌。靠墙静蹲时，不仅可以锻炼股四头肌力量，还可以锻炼腘绳肌的力量，既增加膝关节稳定性，又通过改善髌骨位置，减少髌骨软骨的摩擦来缓解疼痛、减少膝关节的运动损伤。
靠墙静蹲非常适合髌骨软化、髌骨关节软骨损伤、膝关节炎或膝关节损伤后或术后早中期肌力的恢复，且可作为一种预防膝关节伤病的锻炼方法，同样适用于下蹲力量差容易疼痛的普通人群。
靠墙静蹲怎么做：
双脚分开，与肩同宽，身体自然放松，脚尖正向前方，不要内八或者外八，背靠墙壁站好，脚跟与墙壁一定距离，体重平均分配到俩条腿上，缓慢下蹲到一定角度（大腿与小腿之间夹角大于90°），尽自己最大努力持续此动作，每天5~10次。
总是膝关节疼？这个运动最养膝关节，你学会了吗？
但很多人觉得做这个动作没有效果，之所以会这样，可能犯了以下几个错误：
1、膝盖超过脚尖
膝盖超过脚尖，造成髌股关节压力过大，容易引发疼痛，增加软骨损伤风险。
2、膝关节内扣
内扣给会膝关节周围的组织造成伤害，易引起膝关节疼痛，甚至损伤。
3、静蹲角度不对
静蹲时，大小腿夹角应＞90°，有些人练习心切，做此动作时，下蹲过低，大小腿夹角太小，反而会造成膝关节损伤。
4、静蹲时间太短
静蹲开始一会后，大腿前股四头肌会发紧，继续坚持会肌肉酸疼感，接着肌肉会出现抽动，直到无法坚持才起到锻炼效果。
但对于膝关节韧带或半月板等术后三个月以内的患者，不要轻易练习静蹲，应在骨科医生或康复师的指导下进行练习。
最后是膝关节的日常生活保养法：
1、点压六穴：首先让患者战力或者平坐在床上，然后双腿平放或者自然弯曲，接着搓热双手，用大拇指轻轻点压膝盖疼痛部位的6个穴位上，力度从轻到重，每处穴位点压2分钟，直到穴位有麻痛感最好。
2、提示：记住这6处穴位的顺序，环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。
3、揉膝：先取坐位，然后将小腿屈伸均可，并将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左、右各30次，以膝部感觉微热最好。然后用两手的大拇指或食指按揉阳陵泉，左侧右侧各按揉10-15次。
所有人：没有症状，也该这样预防
1.控制体重：身体过重或肥胖，都会增加膝关节的负担。除了减肥，还应该尽量少扛、少背、少提重物。
2.减少“蹲”和“跪”：如厕尽量选择马桶；难以避免的“跪”，要在膝下一块软垫。
3.合理运动（有所为有所不为）：
a、步行、游泳、骑单车，都是保护膝盖的好运动，既可以减肥，又能增加关节周围肌肉力量；尽量减少登高运动，如爬山、爬楼梯等；
b、不要一下子进行高强度运动，要循序渐进，快跑等剧烈运动可用护膝保护。
c、适度运动的“度”怎么把握呢？锻炼过程如果关节不舒服，立即停止锻炼。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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