其实，在老年人和青年人中膝关节疾病是很常见的，尤其是膝盖滑膜炎。膝盖是人腿部的支撑点，膝关节面最大的骨关节，也是关节滑膜最多处，其结构复杂，另外，膝关节滑膜存在于肢体的比较浅的部位，没有太多的肌肉保护，所以容易受到损伤，这也是患膝关节疾病人群比较多的主要原因。
自己感觉没有事，到医院检查出滑膜炎？医生说要手术，自己还在犯迷糊？
如果将关节腔比作一个房间的话，滑膜就相当于房间里的壁纸。说白了滑膜也就是附着在关节腔内壁的软组织，它主要的职责就是给关节分泌润滑剂同时保护关节软骨。
所谓的滑膜“炎”，也就是人体的滑膜组织发生了炎症，尤其好发于膝关节部位，不仅造成活动困难、功能受限，更是被长期疼痛所折磨。
日常生活中出现哪些现象？说明患上滑膜炎了呢？
一、早上起床腿伸直僵硬导致不容易下床，需要揉搓膝关节，慢慢活动后才能走路，起床走路超过一小时腿疼难受，否则就会疼痛加重的。
2:下蹲困难，例如坐凳子腿部有不适，部分功能障碍，或是关节内有积液，这通常是滑膜炎发炎刺激引起渗出性积液。
3:滑膜炎患者感到乏力，有劲使不上的感觉，腿与膝关节酸胀不适有一种说不出的难受感，适当按摩会有所减轻。
4:下楼梯困难，上楼时膝关节关节疼痛，关节里面有响声，多是滑膜炎或关节周围有病变。
对付关节痛，民间有两大妙方：
1、自制外敷
原料：当归10克、川芎10克、红花10克、制乳香5克、制没药5克、血竭3克、桃仁10克。
用法：以上药物研细粉，（可以用加用磨粉器、也可以到药房加工）依据关节部位大小取药粉适量，用水或白酒调和成糊状，均匀涂在无纺布上，厚度约2-3mm，贴敷在关节上，上面覆盖一层塑料薄膜以保湿，然后用绷带包扎固定。每日敷药1次，坚持用可缓解各种关节炎疼痛。
2.椒盐热敷
操作方法：将花椒与大粒盐按1：1比例装入纯棉布袋中，制成花椒盐袋（也可以加入少量红花和艾叶），将花椒盐袋表面淋湿，放入微波炉中加热个4分钟后，直接敷于滑膜炎疼痛的关节处。每次30分钟，早、晚各1次，注意避免烫伤皮肤。连敷一周，能起到很好的达到舒筋活血和消肿止痛效果。
我们在调理滑膜炎的过程中可以结合着进行下面的锻炼，这样能够更加促进关节康复：
1、散步
散步可以活动膝关节，防止局部组织粘连，但是散步的速度也不要过快，每次散步时间最好保持在20分钟内。晚上回家坚持热敷膝盖。
2、平躺抬腿
放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。一般来说抬腿高度要达到四十五度。
3、长收缩训练
患者取长坐位，在患侧膝关节下放置一毛巾卷，让患者主动伸膝下压毛巾卷，每次坚持5s及以上。（50-次/小时）
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