摸摸自己的膝盖，大家肯定觉得我们的膝盖是非常坚固的，因为一摸就是一块大大的骨头，在日常的生活中，我们天天用到膝盖。
殊不知，当你的膝盖开始感到酸痛时，滑膜炎就这样子悄悄地来了。滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。
膝盖疼痛，出现滑膜炎后，会出现什么症状？
初期：以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感；长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
中期：关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重；不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。
晚期：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。
导致滑膜炎的原因是什么？
一是外伤，比如不小心跌倒或者碰撞导致受伤，
二是劳损，比如经常爬山爬坡爬楼梯、打太极拳、长时间的暴走、跳舞等，
三是风湿，比如下雨天膝盖就痛分风湿病，
四是风寒，比如经常游泳、骑电动车不戴护膝等。尤其是劳损和受寒。人们在日常的工作和生活中，膝关节的活动最为频繁，特别容易感受风寒。
滑膜炎需要怎么样治疗的？
外敷缓解，可以解决一定上的疼痛
材料：桂皮60克、高粱酒毫升。
做法：将桂皮放进小盅里面研磨成粉状，配上白酒进行搅拌成糊糊。
用法：晚上的时候将脚洗干净后擦干，将糊糊涂到脚底的涌泉穴上，用保鲜膜进行固定，第二天早上的时候就可以摘掉了。
内服调理，从根源彻底解决问题
材料：乌蛇干5g、桃仁4g，木瓜3g、桂圆5g、蒲公英3g、薏苡仁5g组成乌蛇桃仁茶
做法：每日1剂，水煎分3次服，7天为1个疗程。一般服用5—6个疗程。嫌麻烦的桃宝也有现成的袋泡茶，看好配方即可。
功效主治：乌蛇桃仁茶可以补气养血，祛风散寒，温通经络，活血化瘀，止痛。主治颈椎病。
药理分析：乌梢蛇干具有祛风湿、通经络的功效，是治疗颈椎病的首选天然药材；桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效；木瓜具有清热，祛风的功效；蒲公英清热解毒，利尿；桂圆具有良好有滋养补益作用，薏苡仁用于水肿，祛湿。
膝盖不好的人，生活中一定要注意这3点
1、及时的补充钙质，防止骨质疏松。
2、饮食少肉多菜，尽量避免吃酸性食品，避免增加代谢负担。
3、要经常的运动，防止关节退化，也要注意适量，避免造成运动伤害。
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