软组织，顾名思义，就是比较软的组织。我们的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、脂肪、神经、血管等都是软组织。
今天我们探讨的主要是闭合性损伤，也就是所谓的没破皮。
软组织损伤的表现？主要是急性炎症的表现，包括：红、肿、热、痛和功能障碍。
红：损伤后，皮肤发红，后续可能出现皮下青紫瘀斑。
肿：细胞损伤、微血管破裂，导致充血、水肿；严重的可能出现血肿。
热：为无菌性炎症反应的常见表现。
痛：不言而喻。
功能障碍：又肿又痛，肯定影响活动嘛。
急性软组织损伤、扭伤的处置1.伤后24小时内米饭（RICE）处理原则（1）休息（Rest）
受伤后，应限制损伤部位的活动，防止进一步加重损伤。可采取悬吊、包扎、固定等方式进行制动。
（2）局部冷敷（Ice）
受伤后，局部血管破裂出血、水肿，发生炎症反应，进而出现疼痛；冷敷可以减轻炎症反应、减轻肿胀和减轻疼痛，在一定程度上控制了损伤的发展，对缩短恢复时间有很大作用。
可外用云南白药保险液，起到降温、止痛等作用，但使用不宜频繁；可外用冰袋冷敷（每30分钟局部冷敷10-15分钟），最好以毛巾包裹，防止皮肤冻伤；冷水冲洗或者浸泡，都具有良好效果。
（3）压迫（Compress）
用纱布、弹力绷带等包扎患处；有较大血肿时，可采取加压包扎方式。
（4）抬高患肢（Elevate）
抬高患肢，高于心脏平面，适用于四肢的软伤。患肢较低，不利于静脉回流，导致疼痛和水肿加重，不利于恢复。在受伤部位未消肿前，均可采取抬高患肢的方式。
（5）排除非单纯软伤
排除脱位、闭合性骨折、韧带断裂、内脏损伤等。须进行相关检查后方可排除；病情不严重，可在医生指导下适当观察。
2.伤后24小时-14天（1）外用活血化瘀药物，必要时可口服。
（2）疼痛时可使用对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸钠等止疼药。
（3）功能煅炼。需要循序渐进，不能操之过急，欲速则不达，甚至有转变成慢性损伤可能。所以，切记不能因小失大。
3.伤后2周至3~4周（1）药物治疗。继续活血化瘀治疗。
（2）局部可采取热敷、红外、电疗等物理治疗。
（3）逐渐恢复运动。只有当活动无痛时才可开始！
小贴士1.损伤后不能随意活动伤处。闭合性骨折时，骨折端容易刺破血管和组织，加重损伤。
2.伤后24小时内，一定避免理疗及热敷。
3.伤后24小时内，禁忌使用活血化瘀药物。
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