膝关节是人体当中最容易受伤的部位，而且它还是所有关节处滑膜最多的，所以承受的重量也是最大的，像长时间一直从事体力活的人，膝盖部位的关节就会磨损的较为厉害，而长期都是如此的话，就会引发滑膜炎。
最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了！
1、久坐不动时
人体长时间久坐时，下肢的血液循环受到阻碍，新陈代谢缓慢，关节腔的滑膜液相对分泌减少，就很容易造成滑膜炎症发生。而且长时间的久坐，使得腿部的肌肉会变得松弛，导致膝盖退化严重。
2、上下楼梯、下山
上下楼梯或者是下山也会给膝盖带来很大的压力。尤其是下山或楼梯时，容易跑得快，而膝关节会承受地面的反冲力，速度越快，反冲力越大，这会导致膝关节周围的韧带和肌肉受到损伤，更容易使得滑膜出现炎症。
3、剧烈运动
运动是有好处的，但是过量就会对膝关节造成严重磨损，尤其是长期剧烈运动得像是运动员，跑酷者等，久而久之会加速膝盖的老化，一旦受到外部冲击，伤口清理不完全，很容易出现炎症，从而诱发膝关节滑膜炎。
接下来是膝关节滑膜炎的危害！
1、行走困难：尤其是在下蹲的时候膝盖伴有疼痛感，因为膝盖位置出现了肿胀等问题引起了病变，导致了活动受限，出现行走困难。
2、关节疼痛：患有滑膜炎的人，最常表现的便是关节疼痛，主要原因与炎性细胞的释放以及浸润有关。滑膜炎的炎性介质释放的越多，疼痛感便会越强烈。
3、导致瘫痪：严重的滑膜炎患者，随着时间的推移会出现肌肉萎缩，还有关节僵硬，不能正常的活动，最后瘫痪在床。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
苍耳子+陈醋
首先准备土茯苓20克，白茅根15克，苍耳子15克，大葱根10个，玉米须一把，陈醋ML。然后将上述物品浸泡在陈醋中密封保存3天，然后取出装袋热敷15分钟，每天2次。温馨提示：经常揉捏膝关节并每天用醋擦洗患处。
醋有很好的抑菌和杀菌作用，常作药引使用，醋还可软化血管，促进血液循环，加快药分吸收。另外，醋还可以散瘀，止血，解毒。在民间就有“常用陈醋，胜过药无数”的说法。
今天给大家介绍一个，非常简单的方法，自己在家里就能做：
首先准备几种东西，一般家里都有，没有的话也很容易在市场上都能找到，准备生姜克、田七粉克、面粉克、黄酒50克。
把生姜去皮之后，捣成糊状，再加入田七粉、面粉、黄酒搅拌均匀就可以。直接敷在膝盖上，可以用棉布或者纱布包起来。一天用一次就可以，一次包8个小时左右。
生姜对关节的效果非常好，因为生姜有驱寒祛湿、消炎的作用。每个人的身体状况不一样，大多数人敷上一会，会有热辣的感觉，这是正常现象。这个方法能很好的缓解疼痛
最后，此病的日常护理都有什么？
1、骑自行车
没事的时候，可以多骑自行车锻炼一下身体，不过在治疗的期间，速度一定要放慢，而且骑的时间也不要过久，这样不但不会让膝盖受到过大压力，还能帮助病情康复。
2、注意饮食
在接受治疗的期间，最好多食用一些含钙较高的食物，还有一些新鲜的蔬菜和水果，但是像过于辛辣累的食物，就不要吃了。
3、热敷膝盖
平时可以拿热毛巾，热敷一下膝盖，这样能够使血液循环更加流畅，而且还能减轻不适，缓解痛苦。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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