门诊里，膝关节疼痛者越来越多了，且以中老年女性为主。
“我是不是得了关节炎？”
“我的膝关节痛会不会变成膝关节滑膜炎？”
“我活动膝关节时，为什么发出喀嚓、喀嚓的响声？”
虽然提出的问题不同，但看得出大家都为自己的膝关节疼痛而焦虑不安。
现在谈一下膝痛的鉴别诊断。
1、膝内前侧，特别是胫骨前内侧的疼痛，要考虑为“鹅足”腱滑囊炎。
膝内侧关节间隙疼痛，可能是半月板损伤，或者内侧软骨的磨损。
2、膝关节髌骨部位疼痛，压痛，是髌股关节综合症，或者滑膜皱襞综合症。
3、髌骨下方髌腱两侧膝眼处的脂肪垫内疼痛，是脂肪垫挤压综合征。髌骨下方髌腱部位的疼痛，是髌腱炎。再下一点，胫骨结节部疼痛，是止点性髌腱炎，如果是骨骺未闭的青少年，是胫骨结节骨骺炎。
4、膝外侧非关节水平部位疼痛，可能是髂胫束摩擦综合征。膝外侧关节间隙疼痛，可能是外侧半月板损伤。
5、关节不稳，膝关节疼痛伴前后方不稳定，可能是前后交叉韧带损伤。膝关节疼痛伴内外侧不稳定，可能是内侧外副韧带损伤。
6、如果膝关节广泛疼痛，年龄在50岁以上，可能是膝关节炎。
如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
蒲公英+艾草
材料：蒲公英，艾叶，节节草，麻椒各适量，1块生姜。
做法：
首先把上面的东西全部洗干净，再把蒲公英、艾叶、节节草随便切一切，生姜切成片，加入麻椒一起放进锅里像熬汤药一样慢慢煮，煮好之后，把药渣过滤出来，装进棉布袋里，热敷于膝关节疼痛处。
栀子外敷
1、把栀子磨成粉，加入少量的白酒和成泥状，称之为栀子泥。
2、把栀子泥均匀的涂抹在膝关节滑膜炎患处，然后缠上一层透气的纱布就可以了。
温馨提示：每天晚上睡觉之前敷上，如果怕栀子泥渗透出来，可以再裹一层保鲜膜，第二天睡醒就可以取下了。这时候会感觉关节疼痛缓解了很多、很轻松。
一些专项训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，减少膝盖磨损，延长膝盖寿命~
1、平衡箭步蹲：
两脚打开，呈箭步蹲姿势，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆。呼气时一脚屈膝，吸气和呼气反复做10~15次。脚的距离要适当，身体重心始终在中间。髋关节、膝盖和脚后跟始终在一个平面。
2、单腿上踢：
俯卧于垫子上。肘关节弯曲90度，肩部下沉。吸气，收紧腹部，稳定骨盆，左脚屈膝，向臀部方向踢腿2次。呼气，左脚向后放于地面。连续做15次。换右脚做同样的动作。颈部始终保持延伸感，避免头部后仰。
最后，如果你有膝关节积液、肿胀的情况，生活中一定要注意：
1、饮食方面，可以多吃高蛋白质的食物，多吃青菜水果。
2、避免过度劳累，加强对膝关节的保暖。
3、适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的恶化。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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