在生活当中有很多人都会出现膝关节疼痛的情况，其中有一种膝盖疼痛，叫作滑膜炎。滑膜炎，顾名思义就是关节的滑膜发炎了。
滑膜炎有哪些症状
滑膜炎不是只有老年人才会得，任何年龄阶段的人都有可能发生滑膜炎，出现这几个症状就要注意了。
关节疼痛
滑膜炎的主要症状之一是痛疼，通常在炎症产生的同时就会有不同程度的疼痛反应，活动后会加重。比如上下楼梯，下蹲或长时间走路会有痛疼感或者疼痛加重。
关节肿胀，发热
在滑膜炎初期，会出现不同程度的关节肿胀疼痛的情况，而且还会发热
关节活动受限
膝关节活动不利索，不能正常伸屈，下蹲困难
得了滑膜炎怎么办
如果出现了关节肿胀、疼痛，影响关节活动等情况，要及时就医。
对于急性滑膜炎
要减少关节活动，可以卧床休养或者使用支具固定以减少负重；在医生的指导下口服或外用消炎止痛药物；如由感染或由其他疾病引起，就需要治疗原发疾病。
对于慢性滑膜炎
慢性滑膜炎要减少关节活动量，同时在关节痛疼减轻的时候要适当运动，避免肌肉萎缩，加强肌肉力量的锻炼（比如游泳，直腿抬高，坐姿抬腿）；在医生的指导下使用药物（如进行关节腔注射）。如果保守治疗效果不好，可能需要进行手术治疗。
如何预防滑膜炎
一、控制体重
体重过重会加速关节软骨的磨损，使得关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。所以对于肥胖的人群，要注意调整饮食结构，少吃高热量、高脂肪的食物，减少热量的摄入，要适当减肥把体重控制在合理的范围内，减轻关节压力和磨损程度。
二、适当运动
关节软骨的营养来自于关节液，适当运动可以刺激滑液在关节内流动，为软骨提供营养，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。
三、避免剧烈运动
长期剧烈运动是引发滑膜炎的因素之一。过度运动会导致关节面受力加大，软骨磨损速度会大大加快。同时长期剧烈运动还会造成局部软组织的损伤和骨髂受力不均，容易引起滑膜炎。
四、合理膳食
在饮食方面要，少吃肥肉、高脂肪和高胆固醇的食物；少吃牛奶、羊奶、奶酪等奶制品；花生、小米、巧克力、奶糖也要少吃；少吃甜食；少喝酒、咖啡和茶，不要吸烟。
动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物可以适当多吃。
五、适当补充营养
一般来说大多数的滑膜炎是由于关节软骨磨损所导致的，适当补充氨糖对于保护关节软骨有一定的帮助。适当补充氨糖可以帮助修复受损的关节软骨，润滑关节面，减少磨损。
现在比较推荐的是升级版氨糖，蛋壳膜氨糖。蛋壳膜氨糖比传统氨糖吸收率更高，见效也更快，可以同时补充氨糖和胶原蛋白，强健骨骼，修复关节软骨，缓解关节痛疼，僵硬等问题。
