大部分的中老年人身体其实都有一定的疾病症状，或多或少的疾病症状会影响这些中老年人的健康生活，对于部分中老年人来说，除了现在危害非常大的高血压、高血糖和高血脂以外，最让自己痛苦的就是就是滑膜炎。滑膜炎会严重的影响到自己的正常工作和日常生活，有些人甚至因为滑膜炎而导致瘫痪在床。
为什么会产生滑膜炎？
1、风寒湿邪
平常不注意保暖，导致寒气在体内聚集，不易散去，导致膝关节肿胀和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。
2、剧烈运动
如运动员和舞蹈家经常进行单一、超量的运动，会使滑膜肿胀，产生积液，导致滑膜炎。
3、细菌感染
滑膜中的血管丰富，容易抵挡各种病菌的入侵，但是如果感染了结核菌，也可能会因此导致滑膜炎。
膝关节滑膜炎的危害有哪些？
（1）关节疼痛明显
一旦膝关节处的滑膜出现炎症，疼痛是较为明显的症状。膝关节处发红肿胀，可能会出现轻微疼痛。如长时间行走或运动，膝关节会产生发僵发烧的感觉，疼痛感明显加剧。
（2）关节处畸形
在病变过程中，膝关节的滑膜组织可能会因为疾病而产生结构性的形状，造成膝关节部位或完全失去活动能力，不仅影响患者的外观和走路形态，还会对心理产生影响。
（3）膝关节活动受限
后期病情加重，膝关节周围的软骨组织可能会出现萎缩黏连的情况，这时患者尽量减少活动以减轻病痛，膝关节长期固定在一个位置很容易就出现关节僵硬，甚至骨性融合，失去活动能力。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
辣姜辣椒
准备材料：g花椒,25片鲜姜，25片青葱热法：首先，将所有上述材料切碎并放在同一袋中。适用于关节疼痛区域，加上热水袋开始热敷。可能是半个小时。
功效分析：因为生姜是一种辛温食品具有强烈的抗寒和缓解疼痛的功能。花椒也是一种辛辣食物，具有消除寒冷和除湿的功能。将这些成分作为药物底漆放在膝关节的疼痛部位，并加入热水袋开始热敷，这是一种可以打开毛孔并渗透皮肤以增强治疗效果的功能。
黑芝麻粥
配料:黑芝麻20克，桑叶10克，粳米50克。
练习:烤桑叶，然后磨碎，在锅里炒黑芝麻，然后磨碎，然后将米饭、黑芝麻粉和桑叶粉加入锅里，煮20分钟。由于芝麻的影响，它们尝起来很香。
功效:祛风止痛，益肝肾。
膝关节疼痛还能通过锻炼缓解，在家就能做的膝关节锻炼方法有：
1、高位马步
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间，最终达到每次10分钟左右，每天早晚各做1次。
2、伸展腿后腱
平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
3、仰卧抬腿屈伸练习：
仰卧在垫面上，屈双膝，将左脚脚尖放在小塑球上，然后慢慢的从脚尖到脚跟，推球向前滚动，直到伸直左腿，重复练习5-8组，换另一侧
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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