随着生活水平的逐渐提高，人们生活中的一些娱乐的方式以及措施也逐渐丰富起来，可是凡事有利必定有弊，这也导致了很多人的身体状况多少出现了一些问题，最常见的问题就是滑膜炎，其中我国滑膜炎的人数稳居世界第一，除了我国人口庞大的原因以外，还与我们生活中的饮食习惯以及生活习惯有很大的关联，并且近些年来滑膜炎的患病人群在逐渐变年轻。
这4类人群是滑膜炎的高发人群，要注意！
1、肥胖人群
2、绝经后女性
3、经常穿高跟鞋的人
4、特殊职业的人
滑膜炎引起的症状有哪些？
1、关节功能的伤失
滑膜炎不仅会造成关节方面的影响，而且会引发关节内的器质性病变，长期出现滑膜炎如果不及时的治疗那么就会引发关节疼痛或者鼓膜粘连，长期如此就会造成关节功能丧失。
2、失去劳动力
如果关节炎特别严重的话，那么不仅会给身体带来严重的疼痛，而且还会导致部分人失去运动能力或者是活动能力，从而严重的影响自己的工作和生活。
3、活动受限
活动受限是滑膜炎最常见的一种情况之一，出现滑膜炎之后很多的人都会出现关节肿胀或者是积液过多，从而引发关节疼痛不能够正常的行走需要卧床或者膝关节活动能力受限等问题。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1.靠墙静蹲
膝关节不好的需要背靠墙壁，臀部和背部靠墙发力，轻缓下蹲30°-45°，角度可根据自身情况条件，不宜过大，弯曲太厉害容易给膝盖增加过重负担，不仅起不到锻炼效果反而容易加重损伤。双腿不要外展过大，足与肩同宽，膝盖弯曲不得过脚尖。
2.直抬腿
找一个和膝盖高度偏差不大的椅子，可以可以高些但不要太低。要挺起身体坐直，一侧腿90°支撑，一侧腿伸直抬起45°左右，空中维持3-5秒，然后换另一侧重复进行，尽量在空中多维持，后期还可以在脚踝前增加负重。
此动作仰卧和坐姿下均可进行，如坐姿下，一侧腿自然弯曲，一侧腿绷紧伸直，坚持姿势的时间，新手初期建议在3-5分钟，后期可保持10分钟。之后换另一侧腿重复动作，交替进行。仰躺姿势下，双腿绷直脚尖前勾抬起，并保持即可。
患上滑膜炎之后，生活中该如何调理呢？
1、避免长期的剧烈运动
长期或者是过度的运动是诱发滑膜退变的一大原因，这也是体育生出现滑膜炎的主要因素，尤其是对于持重关节，像是膝关节以及髋关节最为明显，因此要避免剧烈的运动，降低关节面受力过大，磨损加剧的概率。
2、减轻体重
过重的体重其实会加速自身的关节磨损，导致关节面上受到的压力不均匀，引起滑膜炎症，因此对于那些体重超标的人，要控制自身的体重，适当的减轻体重来缓解自身的疾病，并且还可以预防脊椎处的骨折。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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