说到膝关节滑膜炎，相信很多的朋友都是特别熟悉的。因为膝关节的滑膜炎，会让我们特别的痛苦，尤其是各方面的活动，都特别的不方便。那么今天我们要谈论的话题就是，膝关节滑膜炎是怎样形成的，我们又该用怎样的方法减缓和解决膝关节滑膜炎的问题。
首先是导致膝关节滑膜炎的原因：
1、年龄：关节结构老化，要认真学习对待，看关节进行专家。如果是糖尿病，关节软骨更容易受损。且糖尿病是骨关节炎的发病风险诱因。
2、缺钙:出生后缺钙导致O型腿。随着时间的推移，关节磨损加速，可能出现软骨损伤；
x型腿，由于儿童时期营养不良、缺钙或外伤，是由于力线不当导致关节磨损加速所致。
3、肥胖：肥胖问题也是可以引起骨关节炎的诱因，和糖尿病一样，糖尿病是整体进行代谢功能异常，而肥胖除了代谢异常情况之外，还有一个体重的直接压迫。
4、骨密度当软骨下骨骼逐渐变薄、变僵硬时，其承受工作压力的耐受性就减少，因此，在骨质结构疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。
5、外伤和力的承受
经常发生膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带损伤等。异常状态下的关节，如在髌骨切除术后一个环节处于社会不稳定发展状态时，当关节承受肌力不平衡并加上局部环境压力，就会导致出现软骨的退行性变。正常的关节和运动，即使剧烈运动，也不会引起退化性关节炎。
最后，得了膝关节滑膜炎有什么症状？
膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。对于年轻人来说，他们通常会有较大的运动量，因此在运动中易因膝关节受到打击、扭转、运动过度而发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行、局部皮肤温度高、皮肤肿胀紧张或关节穿刺出血性液体等。
老人通常为慢性滑膜炎表现为主，关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。
小儿滑膜炎症状，患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚（一瘸一拐）现象；发病时间在感冒后一段时期较多，发病前期父母不易发现或易误诊。
得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。
（1）单腿屈膝
一条腿站立于地板，或者凳子、台阶上。目的是稍微弯曲膝盖，使其与脚尖在一条垂直线上。
注意过程中要保持骨盆的稳定，缓慢上下弯曲膝盖。
每条腿做10次，做三组。
（2）髋关节铰链灵活性
背部站立在靠墙前一米处，屈髋，直至臀部碰到墙壁。
注意整个过程中保持背部挺直！有条件的话可以用一根长杆固定背部，防止其弯曲。
每组10次，做两组。
最后是预防滑膜炎的方法：
1、尽量控制体重，超重会加重膝关节压力，加重关节的磨损。
2、要避免膝关节过度劳损，否则，随着年龄的增长会导致骨质增生。
3、中老年人需要补充钙和维生素D，加强骨关节的营养，减慢骨组织的衰老速度。
4、保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以
保持弱碱性体质，从而防止或延缓滑膜炎的发生。
5、多进行适量的、舒缓的体育活动，改善膝关节功能，避免膝关节过早退变。
6、注意膝关节保暖。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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