膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。
在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。
之所以会出现这种情况，主要有三个原因：
一是由于自然状态下关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少;
二是血流放缓后，关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节的症状加重;
三，寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量的下降、关节周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降，出现原有症状的加重和关节功能的障碍。
膝关节滑膜炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
干姜肉桂醋包
1、准备好干姜、肉桂、炮制成药包
2、使用药包之前一定要用醋泡一下，再把药包蒸热贴在痛处即可，过不了几天就能感受到醋的绝大好处了。
注意不要烫伤，这个小方绿色无副作用，简单方便，做一次能用好久。
更简单的热醋外敷法，只需一瓶白醋
材料：白醋毫升即可。
用法：把白醋和煮沸的水搅匀后用毛巾蘸湿透，热敷患处。注意：不要烫伤，此方可以散淤止痛。
膝关节不稳容易受伤？几个方法，增强膝关节稳定性。
1、伸膝肌群锻炼：
①坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左(右)膝伸直（可以在小腿处绑缚沙袋以增加训练效果），并保持直腿姿势30秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，每组重复练习10-20次，每天练习2-3组。
②上身挺直背靠墙壁，双足略宽于肩两侧开立，脚尖指向前方，半蹲保持大腿接近水平，每次坚持1-2分钟，每天坚练习2-3次。
2、屈膝肌群锻炼：
①俯卧于床上，一侧膝关节屈膝，尽量最大程度靠近臀部，并保持30秒钟。两腿交替进行，两腿交替进行，每组重复练习10-20次，每天练习2-3组。
②站立位，手扶墙或桌椅以保持平衡，单足伸膝站立，另一侧下肢屈膝，使足跟尽量接近臀部（可在可以在小腿处绑缚沙袋以增加训练效果），并保持30秒钟。两腿交替进行，每组重复练习10-20次，每天锻炼2-3组。
另外，滑膜炎日常还需注意：
1、没事的时候经常揉捏膝部穴位，推荐几种适合滑膜炎患者的运动：慢跑、倒走、游泳等，还有泡脚对滑膜炎积液、肿胀的恢复也有较好的作用。
2、平时注意对膝关节的保暖御寒，控制体重等。
3、建议多吃补气益血、滋补肝肾等营养食物，比如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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