数据显示，我国有超过8%的人口患上膝关节疾病，我掐指一算大概有1.1亿人，真不是小数字！确实周围很多中老年朋友抱怨膝盖不舒服、上楼不方便，甚至很多年轻人也早早加入了膝关节疾病的大军。
那么，膝关节疾病一般会有什么症状表现?
1、膝盖里面不舒服
膝盖里面不舒服的主要症状是膝盖内侧有不适感，尤其是爬楼梯时有疼痛感会加重，右手触摸时疼痛并且会有温热的感觉，同时也伴有肿胀。可能患上了髌前滑囊炎，在患者的韧带骨头以及肌腱之间会含有大量的小液囊，当膝盖里面的液囊遭遇到创伤或者过度使用的时候，就引起此部位的发炎及肿胀。
2、膝盖不能正常的跳动
在跑步或者走路时膝盖骨后侧以及下侧有明显的疼痛感，疼痛会经常性的发出，影响了正常的睡眠，这主要是肌腱炎所引起的。老年人的肌腱非常脆弱，容易发病，此情况一般发生在舞蹈家以及运动员身上，另外腿骨不对称以及过度肥胖也会加重病情。
3、膝盖不能扭动
膝盖不能扭动就是膝盖中间有刺痛感，在左右扭动时疼痛感会加剧
滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、乌豆粥:
黑大豆20克,粳米60克,红糖适量。
将黑大豆用温水浸泡一夜,洗净倒入锅内用水煮沸数分钟,加入粳米、红糖、煮至米熟粥稠为度。
功效：具有祛风活血,利水消肿的功效,适用于滑膜炎患者。
2、保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。
3、薏米防风茶
具体做法：
第一步：准备薏米60克，防风20克，水毫升；
第二步：将薏米、防风洗净，一起放入锅中，加水；
第二步：用大火烧开，再转文火煮20~30分钟。过滤出汤汁，大约有毫升。分三次饮用。
具体原理：
薏米是常用的中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，再搭配防风能清热解毒，抗菌消炎，增强免疫力。
有些人觉得膝盖不好，不能做运动，但要知道：关节一定是在运动康复的。适当的运动是可以让关节得到锻炼，同时也能提升关节的韧性、抗压能力。如果一直处于静止的状态，反而是不利于恢复的。
所以今天给大家分享一个对膝盖特别好的训练：靠墙蹲！
1、第一个动作，双手放在膝盖上，交替踮起脚尖，再还原。
2、第二个动作，双手放在膝盖上，踮起脚尖然后膝盖分开，再合拢膝盖，脚后跟落下。
3、第三个动作，双手支撑在膝盖上，双脚同时踮起脚尖再放下。
4、第四个动作，双手垂直向上贴紧墙面，双脚向前迈步，再还原。
膝关节疼痛积液日常还有一些注意事项：
1、膝盖保暖
冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。
2、避免劳累
久坐的人群每坐1小时左右起身活动一下，增加腿部血液循环，也不要久站。
3、鞋子舒适
软底鞋给踝关节更牢靠的稳定性，也让膝关节更加稳定。
4、少爬楼梯
爬楼梯时膝关节髌骨与股骨之间的压力增加，疼痛加剧，因此有膝关节积液的患者平时少走楼梯，更不要负重上楼，尽量乘坐直梯。外出旅游的患者尽量不要爬山，把对膝关节的刺激和压力降到最低。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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