高跟鞋是新时代女性无可替代的美丽行头，殊不知，长期同高跟鞋共舞，其实加重了膝关节的压力，会造成退化性膝关节炎。一份哈佛医学院的研究报告提示：喜欢穿高跟鞋的女士，未来会把自己陷在退化性膝关节炎的折磨中。
膝关节炎的发生有多种原因，主要有：
创伤后逐渐出现的膝关节炎有明确的外伤史，如剧烈运动引起的韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带撕裂、软骨损伤、脂肪垫劳损等引发的。
慢性进行性退化性膝关节炎常在中老年发病，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，关节软骨缺乏弹性。在疾病的初期，没有明显的症状，常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转，遇剧烈活动可出现急性炎症表现。
类风湿性关节炎早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失。
接下来得了膝关节炎一般会有什么症状？
受关节炎影响的膝关节可能会疼痛和发炎。一般来说，随着时间推移，疼痛会逐渐加重，但也可能突然发作。
伴随症状还包括：
关节僵硬肿胀，膝关节弯曲伸直活动困难。
晨起或休息后疼痛和肿胀可能会更严重。
剧烈活动可能会诱发疼痛。
软骨和其他组织的碎片会干扰关节的平稳运动。活动过程中，膝关节可能会“绞锁”或“粘住”。可能吱吱作响，咔嗒一声，发出嘎嘎声或发出嘎吱声。
疼痛可能会导致膝关节无力或伸不直。
关节炎患者往往会发现阴雨天气时关节疼痛增加
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）
姜醋泡脚：
熬煮姜汤（中型锅约三分之二的水，吃饭用的碗盛半碗陈醋，放5-6勺子食用盐，老姜5-6块敲碎），放入锅中熬煮12--15分钟，姜汤变成金黄色即可盛出小部分稀释稍冷却后泡脚，泡脚的同时用毛巾寝泡后裹敷膝盖周围，水温降低了后适量加一些锅中小火熬煮的姜汤，泡脚时间坚持做20-25分钟最好。
该有几个加强膝关节的简单训练，消除疼痛也很有帮助！
1、胫骨伸展
先摆好跪姿，然后在小腿下方放一个泡沫轴。通过手支撑地面，支配着身体在泡沫轴上滚动，从脚踝一直滚到膝盖处。
2、小腿提升
站在一个台阶上，脚的后半部分悬空，脚前掌发力将身体向上抬升。保持5秒钟之后，回到原始姿势。重复做20次即可。
3、爬楼梯
爬楼梯能锻炼到臀大肌、腹肌、股后肌群和股四头肌，这些肌肉变强之后，就能降低膝盖的受伤风险。
生活中注意：
Tips1控制体重
Tips2减少久坐
每1小时站起来走5分钟，不仅能让身体恢复张力，还能给软骨“供能”。
Tips3适当运动
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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