说起滑膜炎，想必很多人都有所耳闻，随着社会的逐渐发展，身边患上各种各样疾病的患者人群层出不穷，根据我国卫生院公布的数据来看，我国近些年来患病率大幅度增加的就是滑膜炎这种骨关节疾病，根据研究发现，这种现象的主要原因与滑膜炎的性质有很大的关系。
首先是导致滑膜炎的原因：
1、承重过大
一些搬运工作,很容易增加关节的负担,关节软骨面上的压力不均匀,导致关节软骨的磨损加剧,会引发滑膜炎症。当然体重过重也会导致关节滑膜炎。
2、感染
其中常见的是滑膜结核,一般讲,滑膜内血管丰富,血液循环良好,对细菌抵抗力较强,但在感染结核菌的情况下,病情进展较缓慢,其症状表现时好时坏,一定要积极治疗。
常见的滑膜炎大多发生在膝关节，主要有以下几种症状：
1、关节疼痛。患上滑膜炎后，滑液中充斥着炎性细胞，随着炎性介质的释放，关节会产生疼痛感。在走路、上下楼或者屈伸小腿时，疼痛感会更加剧烈，关节处的温度也会逐渐升高，常常造成人们走路跛脚、行动不便、四肢活动受限。
2、关节肿胀。滑膜炎使滑液分泌量过多，长久堆积会造成关节的肿胀，甚至在关节外部形成肉眼可见的“大疙瘩”，按压时会出现坑陷。
3、关节酸软。滑液本身是碱性液体，但是关节在受到损伤后会渗出大量酸性物质，促使滑液变酸，从而使人们感觉到关节酸软，四肢无力。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、躺式臀部拉伸30秒为一组，2-3组
仰卧于床上，做“跷二郎腿”状。
将双手环抱至下方膝盖腘窝处。
保持臀部贴紧床面，双手缓慢向胸前用力拉伸，感受到臀部拉紧感即可，完成一侧后再做另一侧。
2、青蛙分腿拉伸30秒为1组，做2-3组
仰卧于床上，双脚并拢，将双膝关节分开并尽量贴紧于床，双手可适当向下用力，感受大腿内侧拉紧感。
最后，若想消除关节积液，远离滑膜炎，生活中这2个“小习惯”坚持做1
1、改变日常的饮食习惯
滑膜炎的患者对于饮食的摄入一定要严格把控，除了远离上述的那些“发物”以外，还要远离一些刺激性以及高蛋白高脂肪的食物，平时可以吃一点，但是要控制摄入量，可以有效地减低治疗过程中滑膜再次受到刺激的概率。
2、避免剧烈运动
滑膜炎不同于其他的骨关节疾病，它需要患者大量的休息来养护，远离那些剧烈的运动可以避免滑膜的刺激，对于滑膜炎的治疗以及关节肿胀的恢复来说也具有一定的好处。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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