《科技之光》9月9日节目预告！
走路的正确方式
喂，老兄，你会走路吗？
面对这个很容易被当成白痴的问题，估计对方只要超过3周岁，都会报以大大的白眼儿。
走路谁不会。好多人还在手机手表上设置了记步功能，动不动还要炫一下呢。不过，问题也就出在这儿。
很多小伙伴们为了拼排行，日行万步甚至几万步。如果今天你的排行很低，会被不少朋友所嘲笑，当然，如果今天你光荣的登上了朋友圈排行榜，那真的会让不少人羡慕。
仔细查阅相关信息就会发现，由于不科学的暴走，有些人已经给健康带来了损害。比如膝盖损伤、膝关节积液、滑膜炎、韧带拉伤等。
这就奇了怪了，明明是锻炼，咋还把自己给整趴下了呢。
这里的问题，其实就三个字儿——不科学。因为好多人都是不经常锻炼，突然开始大运动量的暴走，使得身体根本无法负荷，才造成现在这样的结果。
难道说真的不能走路了吗？当然不是，合理适当的走路会对我们身体有很多益处，但你不能随心所欲的瞎走。
日常生活里，走路要么是平常的身体活动，要么是步行运动。尤其是步行运动，就需要我们达到一定的强度，而这强度就取决于我们要有一定的速度。
原则上要想让步行运动达到健身作用，专家建议中等速度步行，一次连续走的时间不要少于十分钟，每天累计三十分钟以上，一周至少要有五天进行这样的活动，只有这样才会对我们的健康起到促进效果。
这里还有个前提，就是循序渐进的过程，运动量是逐渐增加的，绝不能一蹴而就。否则就会引起过度运动综合征，造成关节或肌肉损伤。还可能对心肺功能产生不利影响。
至于走多少步是合适的，取决于个人的身体状况。如果是有运动习惯的人，建议每天走八千到一万步。如果是一个不经常运动的，六千到八千步就可以了。
为了健康而走路，别为了比拼而走路。健康才是根本，就别要自行车了，对不？
掏耳朵掏出大麻烦
生活中，不少人都有个习惯，就是闲来没事儿便掏耳朵。很多人都觉得，用棉签掏耳朵既省时省力又方便，却没想过，这样做可能带来的麻烦。
人的耳朵是很脆弱的，当用棉签或者其他物件掏耳朵时，可能一不留神就伤害了外耳道皮肤，引起疼痛，也就是在无意之间，您可能还会把耳垢推入耳朵深处，严重者会造成听力下降，甚至损坏耳膜。
还有人喜欢用火柴棍甚至钥匙掏耳朵，这更是不可取的。如果你觉得不舒服的话，可以按耳屏，如果实在觉得耳朵被耳蚕堵上了，造成发堵发闷，这个时候可以用耳挖勺，但是尽量不是掏到外耳道的深部，你要掏的话在外耳道三分之一处还相对好一点，如果掏到里边呢，关键是怕影响鼓膜，造成鼓膜出血、肿、甚至穿孔，所以尽量不要往里面掏。
看似不经意的生活中的一些不良习惯可能会造成疾患，掏耳朵可能会掏出大毛病，所以做这件事的时候，更是要倍加小心。
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不要乱拔白头发
人们往往会把白头发和衰老联系起来，于是很多人一发现自己有白头长出，便毅然决然的一拔了之。
其实有些小伙伴儿的年龄并不大，甚至还未到中年，却也生出零星白发，于是觉得更得拔干净了。不过这么做，反而可能给自己的身体带来损害。
产生白头发的原因有很多。现代医学认为，黑色素细胞生成的黑色素少了，便容易滋生白发，这和个人的先天体质有关；同时也和个人营养状况或情绪以及局部血液循环有关。中医则认为，头发质量和肝、脾、肾密切关联，由于头发主要靠精血来滋养，一般如果想少长白发，就从这三个脏器的调养入手。
在饮食上，要注意膳食平衡，营养合理，尽量吃多样化的食物；在情绪上要避免过度的紧张，过度的焦虑，应该以平和，放松的心态来对待，生活尽量保持规律。这样，才能从根本上保证健康的头发质量。
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