张大妈一直喜欢锻炼身体,平时都是晚饭后到广场上跳会儿广场舞。但最近,她喜欢上了健走,每天跟着姐妹们从吃完晚饭开始走,每次至少要走上2万步才罢休!这一举动,让张大妈的步数在朋友圈基本傲视群雄。

但这两天,张大妈却觉得有些不对劲了,她的膝盖不知道为什么总是疼痛。不过,张大妈不在意,她觉得过两天就好了,于是继续跟着姐妹们健走。这一走可不得了啦,张大妈的膝盖现在剧痛难忍,连下床都困难了。

到医院一检查,原来她是患上了滑膜炎!医生说:"如果早点来,还比较好治,现在来就比较麻烦了……"张大妈这才悔不当初。

生活中这样的例子不少,很多人都是开始不重视,后面严重了才就医,结果治疗结果往往不尽人意。要知道,滑膜炎是没办法痊愈的!

那么,在生活我们应该怎么预防滑膜炎呢?一起来看看吧!

注意保暖

平时生活中,一定要注意关节的保暖工作。尤其是夏季,天气炎热,很多人喜欢把空调温度调得很低,这样很容易导致关节受到冷空气的侵袭,导致滑膜炎。

泡脚

晚上临睡前泡脚,既可以促进足部血液循环,又能改善晚上睡眠,还能驱散一定程度的寒气。尤其是在冬天泡脚,效果更佳。

注意活动

平时在生活中要注意活动关节,这样可以保证各关节的灵活性,但膝部有积液的患者不能过量的活动。而且,活动量一定要合适,不能过度运动,否则也会引起关节病变。

注意饮食

平时在饮食上,也要十分注意,不能过油过咸,不吃或少吃甜食。尤其要注意少吃含嘌呤的食物,如海鲜、啤酒等。

适当喝牛奶

喝牛奶可以补钙,还能防止骨质疏松,很多人都有喝牛奶的习惯。但牛奶并不是越多越好,喝得太多反而会给身体带来负担。一般情况下,每人每天ml牛奶就足够了。

滑膜炎的饮食禁忌

远离高油高脂

少吃或不吃肥肉、高动物脂肪、高胆固醇的食物。这类食物中会产生的酮体、酸类和炎症介质等,这些物质会抑制T淋巴细胞功能,从而引起或加重关节疼痛、肿胀等症状。

适当食用奶制品

牛奶、羊奶等奶类,还有花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等食物中含有酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸等物质,这些物质可能会引起关节炎加重、复发或恶化等情况。

少吃甜食

糖类食物中的一些物质可能会加重关节滑膜炎的发展,容易引起关节肿胀和疼痛加重。

远离咖啡、酒、茶

咖啡、烟酒茶都容易引发关节炎、滑膜炎等问题,还会使各种炎症加剧。

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