预防
1.手握鼠标时间过长,或是姿势不正确,易导致手关节滑膜腔的损伤,从而引发腱鞘囊肿。因此,需要长时间使用电脑和鼠标的办公人员,应每隔一小时休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩。
2.可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势。
3.在劳累后应用热水对患处进行冲洗,使局部血流通畅。局部按摩也有利于促进血液循环.
4.多运动,比如跑跑步,打打羽毛球之类的运动来放松手腕,这是最简单的预防腱鞘囊肿方法。
饮食保健
检查有腱鞘囊肿后,多食新鲜水果、蔬菜。
应在饮食营养中注意摄取蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等补充植物蛋白;多食富含蛋白质及钙质的食物,以及通过摄食瘦肉、鸡肉、蛋等补充动物蛋白。
多食蔬菜,如油菜、青菜、桔子、苹果、生梨、山楂、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
吴医生建议患有腱鞘囊肿应注意对患部的休息。因此,患过这种病的人,一定要避免过量的手工劳动的方式。注意保持正确工作时姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。
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