恒圣体育--改变中国足球基础
一、足球中的强大支撑武器——核心力量看似赛场上运动员英姿飒爽，殊不知这可是一场有血有汗的拼搏大赛。拼的是身体，拼的是耐力。身体形态是足球运动员在比赛中对抗的必备条件，也是运动训练结果的外在表现。德国专家把身体作为一个整体的运动链，力的传导是通过这些链条向外传递，链上的任何一点出现问题，都会导致整个链条的瘫痪，他们认为要用整体去发力，要使链上各个环节相互兼容，因此他们特别重视躯干和上臂的训练特别是躯干核心部位的训练，也就是我们的在体系课程中着重讲解的核心力量练习。二、预防运动损伤的根本——核心力量输出在对国内名足球运动员进行足球运动损伤的研究中，发现最常见的足球运动损伤依次为膝关节半月板损伤(患病率12.1%)、外踝韧带损伤(10.5%)、髌腱腱围炎(9.3%)、腰肌损伤(4.6%)、踝关节滑膜炎(4.3%)。而且急性损伤占41%、急性转慢性占34%。足球损伤主要发生在踝关节、膝关节和大腿、小腿的肌肉和韧带等部位，有61%~90%的损伤发生在下肢。足球运动中需要在短时间内频繁的改变身体重心的位置，这就需要身体各部分肌肉加以配合。良好的核心力量可以减少肢体在运动时所承受的负荷，这就大大减少了运动损伤的发生，也减轻了不必要的关节压力，这有助于加强腰部肌肉的力量预防下肢的损伤。例如，在高速运球急停变向时，身体的重心随即会发生变化，若核心部位失去稳定身体的功能，身体便会失去平衡，甚至会损伤肌肉。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇