人类之所以能享受运动的乐趣，周游世界，都是因为有两条可靠的腿。而这其中，膝关节是腿部当中的枢纽，默默支撑着人体大半个身子（除了小腿和脚）的重量，是人体重要的承重关节但是友们知道吗？
与大多数器官一样，膝关节也会经历不断成长、达到巅峰、开始磨损、衰老退化的一生。
越来越多的人出现了膝关节滑膜炎！
滑膜炎早期不重视，致使急性转为慢性。慢性劳损反复发作，不但肢体痛苦，还影响日常生活，它的发病机制主要为：
1、遗传代谢因素
流行病学研究提出滑膜炎的发病是全身性的遗传代谢异常造成的。Heberden’ｓ结节可能是以单一的普通基因遗传，在男性是隐性，表现频率３％，女性是显性，表现频率３０％，真正的遗传形式仍不明确。
2、肥胖因素
膝关节是下肢承重关节，体重增加使膝关节所受压力增大，胶原纤维折断增加，滑膜炎病变加重。
3、其他诱因
滑膜炎的发病还与年龄、膝关节的生物力学、人体激素的分泌、糖尿病、及其他药物的作用有关。
滑膜炎会有哪些并发症？
1、关节肿胀
由于滑膜炎产生的无菌性炎症会导致正常关节积液吸收障碍，所以患者往往会有关节皮肤温度较正常高，膝关节明显肿大的现象。
2、关节功能障碍
滑膜炎由于关节肿胀及无菌性炎症导致IDE膝关节周围软组织产生炎症反应，引起膝关节活动不利，不能正常屈伸。
膝关节虽然是最薄弱的关节，但它也是承受整个人体重量，支撑人体全部活动的重要关节，所以膝关节健康很重要，那么得了滑膜炎怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、花椒+姜
材料：花椒2两、姜10片、葱6棵（主要用葱白）。
1、将生花椒碾碎，鲜姜切碎，大葱取葱白3寸处切碎；
2、将这三种材料混合拌匀后，装进布袋内摊平，置于膝盖疼痛处，并在药袋上放一个热水袋，热敷。
使用方法：每天早晚各一次，每袋可用七天。
2、保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题，也是不可小瞧！
3、白芥子+葱白
材料：白芥子（微炒）、葱白、生姜，生姜，一起捣碎，外敷膝部，2--3天换次药。
膝关节损伤，也需要练臀肌，增强臀大肌与臀中肌的肌肉力量，可以有效地防止髌骨软化、X型腿、等一系列问题的发生，或者对于已经发生的疼痛，积液进行消除。
1、蚌式开合
动作要领：
膝关节屈膝90°，将弹力带置于膝关节偏上的位置，肩、髋、踝在同一条直线上，腰部向前转垂直于床面，缓慢上下开合。
2、蟹行
小角度下蹲，臀部向后，上半身靠前，膝关节不内扣不超过脚尖，重心在两腿中间，将弹力带置于膝关节偏上的位置，侧向移动。
3、俯卧后蹬腿
动作要领：
采取俯卧位，髋关节在床面以外，腿在斜后方向向上方蹬直，动作慢起慢落，注意背部腰段竖脊肌不要代偿性发力。
4、踮脚尖
人体在踮脚尖的过程中，小腿部位的肌肉得到了训练，而且大腿肌肉也可以收紧，对大腿肌肉的拉伸有帮助。经常踮脚尖，腿部力量会增强，可以减轻长时间站立或者行走引起的肌肉紧张，从而减轻膝盖部位的疼痛感。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
（未经允许，请勿转载）
（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇