俗话说的好，人无关节不立，骨无关节不活，但是令人痛苦的是，人以上了年纪，关节都出现了僵硬，不灵活的现象。连上下楼梯都是费劲的，严重的还有一些关节积水的出现。
对于中老年人来说，膝盖疼是怎么回事呢?
其实主要原因有两种：
第一呢就是滑膜炎，也是最难缠的疾病之一，我们每个关节都有滑膜，膝关节的滑膜是最多的。但是也是最容易受伤的一个。
第二呢就是风湿关节炎了这是一种急性的组织关节严重，很容易下雨天会剧烈的疼痛，走路不稳的情况。
膝盖滑膜炎的症状
当滑膜发炎后，常常会出现以下这2个反应：
①关节出现了积水，或者是水肿的情况，这就是滑膜炎的一种，出现疼痛的原因可能是滑膜卡进了关节里面。如果长时间的滑膜炎可能会造成更严重的骨性关节炎。
②滑膜不再分泌粘稠的润滑液，而是开始分泌大量稀释的关节液。所以整个关节从外观来看变得特别肿大，患者自己也感觉膝盖里面胀胀的，局部皮温也会升高。
丝瓜籽治滑膜炎
其实，用一种农村常见的植物一一丝瓜籽，就能轻松解决滑膜炎
做法：丝瓜籽半斤(带壳)，炒黄磨成粉。送酒，每次1钱，一天两次，服完即愈。这个方法还可治妇女产后腰痛。
味道味苦，可服后来点蜂蜜。
外用法：生姜外敷
材料：生姜30克、面粉30克、鸡蛋清2个。
做法：先将生姜捣烂，然后和面粉拌匀，再加入鸡蛋清，取上药外敷于疼痛处，用纱布固定，每日2次。
如果想根除的话还是要利用药物的配合，很多患者一直推荐说效果很好，一直受当地的人喜欢，一般的患者用2-3个周期就能痊愈，有颈椎病、肩周炎、腰间盘的患者可以试试，现在在淘宔上已上线，很方便。
滑膜炎的锻炼方法：
1、伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程。（若是够不到脚踝，用毛巾套住脚部拉起小腿，或是趴在床上或地板上做这个动作。）
3、抬腿疗法
平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
4、坐位抬腿练习
找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。
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