白云山，华佗风痛宝片
有些运动可以用来减轻类风湿性关节炎的痛苦，同时增加自身的力量，而缺乏适当的运动会大大降低关节的运动程度和灵活性，并且会使肌肉力量变小，甚至有关节炎的滥用，这可加速类风湿性关节炎的进展。选择有氧运动
选择一些不太剧烈的有氧运动，如：散步，做运动，登山等。从少量运动开始，可以每天增加10分钟，逐渐增加运动量。您可以每周增加数次，持续30-60分钟。增加你的运动耐力，但不建议一些特别强壮的运动，比如举重等，最好让关节尽可能地运动，而不必承担重量。
加强肌肉和骨骼的运动
当你游泳时，你几乎可以锻炼整个身体的所有关节，并且整个身体的关节在游泳过程中不会承重，但是它们可以正常锻炼。因此，强烈推荐这项运动！它可以从最初的几分钟逐渐增加到30分钟。具体时间可以根据你的体力和锻炼效果来确定。但池中的水最好加热以免增加关节疼痛。伸展运动
一些日常的伸展运动可以增加肌肉的柔韧性，减轻疼痛，让您在伸展运动之前或之后或桑拿浴室中享受热水浴。您也可以步行10分钟以预热以减少受伤的可能性。继续拉伸30秒。
手指运动
握紧拳头，然后尝试伸直手指并每天重复两次20次。过了一会儿，你可以拿着一个网球大小的弹性球。
坐在桌旁，左臂的前臂放在桌子上，但左手掌在桌子的边缘。右手的手指抓住左手的手指，向后弯曲左手手腕并逐渐增加弯曲角度，然后放开并让左手尽可能快地下降而没有疼痛。然后换另一只手。重复20次，每天2次。肘关节练习
拉直右臂，使右臂平行于地面，右手朝上。用左手抓住你的手指并将其拉下。保持右臂平行于地面并坚持30秒。然后，用右手掌向下，用左手抓住右手的手指并将其拉下。保持右臂平行于地面并坚持30秒。然后换一只手臂。髋关节运动
坐在地板上或床上，伸直双腿，稍微分开双腿。然后把你的腿向内翻两倍侧脚趾接触，坚持5秒，然后向外转动腿，坚持5秒。每天两次，逐渐增加重复20次。脚踝训练
面对墙壁，双手平放在墙上，并保持双脚向前。保持一英尺落后。保持脚跟与地面接触。向前推墙。使用后背直腿施力。保持脚跟与地面接触。坚持30秒，重复3次。然后改变另一条腿。太极
白云山·华佗风痛宝片对症治疗颈椎、腰间盘风湿、关节痛-扫码
