据了解
“科目三”始于广西某婚礼现场
多人欢歌起舞的场景
后经改编和传播
迅速火遍大江南北
甚至引发海内外网民模仿热潮
但是
不恰当的动作和缺乏防护
可能对关节健康带来严重影响
尤其在冬季需要引起重视
冷空气可能加大关节受伤的概率
专家提醒
“科目三”虽火
却有一定安全风险
需谨慎跳舞
舞蹈虽火爆，模仿需谨慎
医院骨伤一科副主任医师覃剑表示，“科目三”对下肢关节、肌肉力量和人体重心协调的要求比较高，长期锻炼、有舞蹈基础的人或许能够相对轻松地跳好科目三，但对于大多数人来说，过度追求热点可能带来不必要的健康风险。
而对于习惯性踝扭伤、关节炎、平衡能力较差、大体重的人，跳“科目三”时一定要慎重。
“科目三”舞蹈动作可以分解为脚步丝滑、手摇成花以及胯部扭动打配合三大部分。
其中的动作精髓就是半崴不崴的足内翻。做这个动作时，踝关节处于不稳定的状态，如果你的舞蹈动作比较标准，这时候内翻的肢体是不承重的。
如果重心调整不及时，让内翻踮脚的下肢承受身体的重量，很容易导致踝关节内翻扭伤，就是常说的崴脚，导致踝韧带拉伤断裂，甚至发生撕脱性骨折。
“频繁的屈伸膝关节，也有可能导致膝关节劳损，关节滑膜炎的产生。同时，随着肢体的摆动，膝关节内压力不均，关节之间反复撞击，会增加半月板负担，导致内外侧半月板损伤，甚至力量传导到骨面，导致胫骨平台、股骨内外侧髁的骨小梁骨折，就是我们常说的骨挫伤。”覃剑表示。
跳“科目三”应做到“热慢少”
覃剑表示，对于一般人来讲，就算要跳“科目三”，也需要做好准备：记住三个字，“热慢少”。
一是跳之前应做好热身活动，让身体更加协调，避免受伤。
二是刚开始跳时动作要慢，循序渐进，不要追求速度和节奏感。
三是每天跳的次数不要多，不要过于频繁，把控运动的“度”。做到运动和休息相结合，科学、健康、理性的运动。
崴脚后如何处理？
如果不慎在跳舞过程中发生了扭伤或运动后肌肉关节酸痛，第一时间要停止活动，局部冰敷，如果没有出现肿胀或青紫，不影响活动和行走，一般休息两三天便可恢复正常。
如果损伤严重，出现关节肿胀疼痛厉害，甚至青紫，屈伸或负重行走困难，就不要简单采取贴膏药、打绷带等形式自我治疗，要及时就诊，以免耽误治疗。
就医前推荐经典的踝关节扭伤处理方法RICE原则：
1、休息（R-rest）：停止活动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。
2、冰敷（I-ice）：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次10~20分钟，每天3次以上，注意不要直接将冰块敷在患处，可用湿毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。
3、加压（C-
