许多人都有过膝关节疼痛的经历，有些人甚至是反复经历。但对自己膝关节到底是什么位置引起的疼痛却还一无所知。如果膝关节经常酸痛，里面感觉不舒服，就要小心是髌前滑囊炎在作怪了！
滑膜炎大家听说的比较多了，髌骨滑囊位于皮肤与髌骨及髌韧带之间，覆盖于髌骨的下半部和髌韧带的上半部分。
髌骨滑囊是由创伤或感染引起的滑膜充血、水肿、滑液增多，称为髌前滑囊炎。主要症状有：膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；用手摸会痛，并有温热的感觉，可能有肿胀的表现。
髌前滑囊炎多为髌前滑囊的原发无菌性炎症，多发于长期跪姿者，如矿工、清洁工人等。皮肤受潮、受压挤、摩擦、轻度损伤，也是重要的发病原因。急性损伤性滑囊炎则常表现为滑膜水肿，关节积液，经治疗可迅速消退，恢复正常。慢性滑囊炎初期有血性渗出液，滑膜肿胀，后期出现慢性炎症改变，囊壁萎缩，部分增生假性绒毛，血性液机化后，形成不规则的纤维疤痕。
髌前滑囊炎的护理及预防应当注意以下几个方面：
01避免刺激、生冷硬的食物避免过量饮酒，注意合理饮食。在饮食中增加营养，可多吃些牛奶、鸡蛋、豆制品，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。
食物以易消化为宜。如蔬果沙拉。不要总是在外面餐馆吃饭，因为外面的东西太多油腻，对身体不好。
02注意避免潮湿受冷注意防寒保暖，室内阳光充足，病变关节应用护套保护。常锻炼身体，但活动要适当，防止运动损伤，保持正常体重，避免肥胖。
03冰热敷急性期时要减少活动，保持关节于功能可以休息；在亚急性或缓解期，可进行锻炼护理，防止肌肉萎缩、关节强直。
如果关节摸起来很烫，可以使用冰敷的方法。以10分钟冰敷，10分钟休息的方式交替。只要关节仍是热的，就不要热敷。
假如急性肿痛减弱，且热已消除，可以用冰热敷交替的方法来治疗，即冰敷10分钟后热敷10分钟，如此反复地操作。
加强锻炼、保健膝关节通过适当的肌肉力量、稳定性训练就能对膝关节起到预防保健作用。简单来说，保护膝关节的运动有个共同特点，就是少压力并锻炼肌肉。因为这样膝关节受力很轻，减少了关节面撞击和磨损的机会。同时，能使肌肉得到很好的锻炼，可以更好地使膝关节得到保护。但是，45岁以上的人，最好不要参加一些负重的锻炼，像爬山、爬楼梯等。增强力量是保护关节的重要措施，适度运动才是关节长久健康的关键。
关节养护像滑膜炎这种常见的关节问题，多是由于关节软骨的磨损、软骨代谢机能老化以及免疫力降低形成的。所以，关节健康最根本的还是要加强补充关节营养，提高关节软骨的代谢机能及自身免疫力，真正做到补骨“软硬兼修”。
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