对于身体肥胖的人群来说膝关节需要承受着很大的压力，身体越重对膝关节带来的压力越大。随着年龄增长，患有膝关节炎的几率越来越高，膝关节炎不仅会引起局部疼痛，同时也会影响人们正常行走。
造成膝关节炎的原因：
膝关节炎好发于中老年女性，特别是绝经后女性，这与女性自身的激素代谢水平变化和体型变化有关。女性进入更年期或绝经以后，雌激素水平显著下降，而雌激素对关节软骨和骨代谢都有保护作用。雌激素水平下降，会加速关节退变和导致骨质疏松。
另外，中年以后，女性容易发胖，体重增加会加重膝关节的负担，加速膝关节结构的磨损和老化，引起退变性关节炎。
穿高跟鞋，也是增加女性膝盖负担的一个诱因。
膝关节滑膜炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生?！得了膝关节炎?怎么办？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、生姜白酒法：
准备材料：生姜两小块儿，高浓度的白酒毫升。
做法：生姜洗干净后切成小片，放进小盅中捣碎放进小药包中，将药包浸泡到事先热过的白酒中，浸泡10分钟左右，拿出来将药包在疼痛处来回的进行涂抹，一天进行两次涂抹就可以了。
疗效：减轻疼痛，让膝盖部位的血液加速流转，加快膝盖处对于药效的吸收。
2、保守
现在保守方法的很多——“膏贴”属于其中一种，在数千年来传承中具有重要地位。对膝关节炎引发的疼痛、积液等症状，有极好的治疗效果，可铲除寒邪、祛瘀止痛、代谢积液、铲除炎症！
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
3、荆芥穗外敷：
材料：荆芥穗、蔓荆叶、当归每种30克，绢袋子一个，保鲜膜一卷。
用法：先仔细的将这些药材一起磨成细细的粉末状，再用绢袋子收起来，外敷到伤患处就可以了，也可以用保鲜膜来进行一下固定，这种做法见效快，能够快速地感觉到一股热量顺着身体流转，感觉得到身体的轻松。
让膝盖免于早衰，除了平时尽量避免跪姿、下蹲等动作，还可以通过一些专项训练，强化腿部和膝盖周围的肌肉群，减少膝盖磨损，延长膝盖寿命~
1、平衡箭步蹲
两脚打开，呈箭步蹲姿势，身体保持在双脚之间，双手前平举。吸气，收紧腹部，稳定骨盆。呼气时一脚屈膝，吸气和呼气反复做10~15次。脚的距离要适当，身体重心始终在中间。髋关节、膝盖和脚后跟始终在一个平面。
2、单腿上踢
俯卧于垫子上。肘关节弯曲90度，肩部下沉。吸气，收紧腹部，稳定骨盆，左脚屈膝，向臀部方向踢腿2次。呼气，左脚向后放于地面。连续做15次。换右脚做同样的动作。颈部始终保持延伸感，避免头部后仰。
3、网球按揉放松方法
采用网球进行肌肉放松可以做滚揉，也可以在特别疼痛的位置持续按压30到40秒，重点是放松大腿前侧臀部以及大腿外侧。
4、高位靠墙静蹲：
保持膝关节微屈情况下做靠墙静蹲是安全的，膝关节压力也较小。
动作要求保持30到45秒完全2到3组。
最后在生活方面：
有规律的作息、不熬夜、不喝酒；
保持心情愉快、鞋子要合适、适当的锻炼；
严格控制自己的饮食习惯和生活习惯，滑膜炎一定会慢慢好起来的！
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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