膝关节炎是一种由于人体膝关节发生退行性病变为基础而产生的一种疾病，在老年人群体中，发病率相对较高。膝关节炎临床上的症状主要表现为膝盖肿胀、疼痛、积液等现象，会对患者的行动造成很大的局限性。
关节炎，最主要的表现就是疼痛，其次是肿胀和摩擦感，最后是关节出现变形。
1、疼痛：
主要表现为活动以后疼痛，休息之后会缓解，但是长时间不动，反倒又会出现疼痛。
2、肿胀和摩擦感：
随着软骨不断被磨掉，会出现骨头磨骨头的情况，这个时候活动膝关节，就会明显感觉到膝盖里骨头之间摩擦的声音。
随之而来的是刺激周围骨刺生长，关节变得肿大。
3、关节变形：
膝盖里的软骨是有一定厚度的，这为维持关节的高度和稳定性非常重要。
但是随着不断的磨损，膝关节间隙的高度就会丢失，这样一来，磨损快的那一边在承重时会变形，造成膝关节内翻或者外翻。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、菖蒲+小茴香
材料：菖蒲60克，小茴香60克，食盐克，
做法：以上材料同入锅中文火炒热后用粗布包裹好外敷患部，每日一次。
2、保守方法
以上方法对疼痛有一定的缓解作用，要想彻底的解决腰椎问题，常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，但最常见的还是保守方法，而保守淋漓最常见是传统膏贴！
它主要作用于膝关节肿胀、积液、疼痛。能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，由内而外消灭滑膜炎、膝关节炎、半月板损伤等关节问题。
5、取嫩苍耳子适量，捣烂成泥状（如乾可适量加适量白酒或黄酒），敷於患处，纱布包扎紧。敷三十分钟至六十分钟即可（如病情重也可敷时间长些）。拔的水泡越大，效果越好。一次没有治愈，15天后再依法用药，类推!
另外，通过适当的肌肉力量、稳定性训练也能对膝关节起到消除疼痛的保健作用：
1、侧躺练习
左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
2、抬腿练习
站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
3、架桥练习
平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4、伸腿运动
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
最后一点，生活中学预防骨关节磨损的方法，需要且行且珍“膝”！
人体器官老化本是自然规律，但通过科学的方法，我们可以延缓骨关节的磨损。
与上述内容对应，肥胖人群应当尽量减肥来减轻体重对关节的压迫。
而在平时生活中，我们应改变既往的运动方式，减轻关节负担，比如避免长时间提拿、搬抬重物，适当休息等。
另外，最好避开登山、上楼梯等负重运动，选择游泳、骑车一类的无/低负重运动。
以膝关节为例，由于膝关节角度越小，承重越大，我们在生活中就要尽量避免一些诸如深蹲起身、弯膝负重的动作。
我们也通过生活中的一些小事，减少上述动作，比如以马桶代替蹲便、乘电梯代替走楼梯，坐高脚凳代替坐软沙发和低脚凳等等。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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