膝关节是人体最大且构造最复杂的关节，也是人体各种活动中负荷较大的关节之一，日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它，因此损伤机会也较多，膝关节炎就是膝关节的常见疾病。
·膝关节炎有哪些表现？
膝关节炎患者常伴有膝发凉或红肿疼痛，行走中有膝关节突然发软的情况出现，可伴有剧痛。膝关节炎患者还常伴有滑膜囊或关节腔积液，导致膝关节肿胀。在行走过程中，偶尔会出现膝关节“卡住”的现象，经过少许活动之后，会听到“咯噔“响后，恢复原先运动功能，严重者会出现膝关节屈伸不利，活动严重受限。
·导致膝关节炎的原因有哪些？
膝关节炎是以退行性病变为基础的疾病，由于膝关节活动性强，结构复杂，极易出现慢性损伤，外伤后也往往会留下隐患。
1.人体的自然衰老，导致膝关节变得更脆弱。随着年龄增长，膝关节及周围组织出现一系列退行性改变，继而出现如滑液分泌减少、骨质增生而导致膝关节炎。
2.外伤。膝关节活动与生活息息相关，且膝关节结构复杂，极易受外力损伤，导致其结构不稳定，给膝关节炎的产生埋下隐患。
3.关节承受压力过大。体重过重，运动过量，穿高跟鞋等，都会增加膝关节所受压力，导致关节损伤。
4.关节受寒。膝关节受寒，会导致局部供血不足，出现疼痛而对膝关节造成损伤。
5.其他原因如类风湿关节炎累及膝关节，先天膝关节畸形或发育不良等也会导致膝关节炎。
·膝关节炎的预防和调护
1.控制体重。避免超重，给膝关节加重负担。一旦超重，应积极减肥。
2.改正错误的生活习惯。不久蹲久站，尽量不穿高跟鞋，如必须穿，则应垫较软的鞋垫，降低行走时对膝关节造成的冲击力，已出现膝关节炎症状者，活动量要减少但不能不锻炼，应少上下楼梯，少登山，可采取散步、游泳的锻炼方式，锻炼前要做好准备工作。
3.防寒保暖。天气寒冷时，要注意局部保暖，必要时可穿戴护膝。
4.适当锻炼，延缓膝关节衰老。（急性期应禁止运动）
①第一节：两腿分立，与肩同宽，用双手揉搓膝部，以关节局部发热为宜。
②第二节：两腿分立，让下肢肌肉自行收缩10次。
③第三节：两腿分立，重心左右转移，使单侧膝关节交替用力持重，左右各10次。
④第四节：两腿分立，缓慢下蹲、站起，膝关节屈伸不超过30度，动作重复7次。
⑤第五节：在床上仰卧，做双腿蹬车运动10次。
医院针灸科
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