跑步可能伤膝盖；
爬山可能伤膝盖；
连久坐都可能伤膝盖；
作为办公室搬砖工的我；
感觉整个膝盖都不好了！
首先，引起膝关节疼痛不适的原因都有哪些？
1、外伤所致
膝盖被撞击，或是被擦碰，均有可能因产生的震动，而损伤膝内的构造，损伤软组织，从而引起膝关节疼痛，肿胀，积液等，引发滑膜炎。
2、内部因素
膝关节，其内部血管密布，有着良好的抵抗力，滑膜发炎的几率非常低。但是，如果受到了内部感染，就会使滑膜异常，继而出现膝腿疼痛的情况。
3、损伤积累
膝盖，在常年劳作之后，会积累大量的损伤。在年轻力壮的时候，并不会有什么问题。但是，膝盖逐步退化后，早期积累的损伤，就会表现出来，导致滑膜炎出现。
那么，膝关节滑膜炎对身体有哪些不良的影响。
1、膝关节活动受限
由于膝关节肿胀的情况一直在持续，无法分泌积液，因为关节内部得到能量的补充，引起关节粘连，走路时不能正常的行走，甚至是丧失活动的能力。
2、下蹲、伸曲困难
人们在生活中在下蹲和伸腿时，有时候会有不舒服的感觉，还会伴有疼痛感，膝关节内部损伤，严重时会影响生活。
3、关节的变形
膝关节疼痛时，出现关节肿胀，压力增大，会出现关节增大，变形
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、白芷外抹：
准备材料：白芷适量、黄酒毫升。
做法：先将白芷研磨成粉状然后把黄酒倒进去搅拌均匀，最后把糊糊状的白芷涂抹在膝关节处，每天更换一次就可以了。
疗效：缓解膝关节的肿胀程度，减轻膝盖的疼痛。
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病，深受广大人民群众的欢迎。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，从而达到各种治疗作用目的的一种方法。但是要注意选择。
膝关节疼痛治疗，要多食这3种菜，关节疼痛恢复了。
1、虾皮
关节疼痛不舒服，就会想到给补钙，然而虾皮就是最好的补钙食物了。
因为它含有丰富的钙质，对于人体的吸收非常好，还可以做成虾皮粥。
2、鱼胶
说到鱼胶可能有人不清楚，其实它就是鱼肚，并且含有丰富的胶物质从而称为鱼胶。
因为鱼胶含有丰富的胶原蛋白，并且能够增强人体肠胃的吸收和消化。
还可以修复关节、增强体力，所以关节疼痛的可以吃些鱼胶。
3、海参
说起一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，含有丰富的胶原蛋白。
不仅有"三高"的中老年人可以吃，而且对于膝关节也非常有营养的，有修复韧带的作用。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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