人的坐姿千奇百怪
错误的坐姿
会引发背部和颈部疼痛
即使双腿垂坐
也有一些弊端
因为双腿下垂坐太久
易压迫下肢的回流静脉
导致下肢水肿和双脚冰凉
有一个舒服的坐姿
你在家可能也试过
它还有着辅助养肺的特殊功效
怎么坐？
我们请来专家教你
受访专家
医院骨科主任医师齐强
中医院骨关节科副主任王冉东
中华医学会东北三省呼吸委员会委员朱丽俐
改善呼吸的坐姿：盘腿坐
盘腿坐的具体方法
有的人不适合“盘腿坐”
盘腿坐这个看似养生的好姿势，却不是每个人都适合。盘腿坐仅限于目前没有任何关节疼痛的人，否则会越做越疼。
1髋关节损伤的人
盘腿坐时髋关节屈曲、外展、外旋，同时膝关节过度屈曲、内收。
如果髋关节本身有滑膜炎等其他损伤时，髋关节的一系列动作就会加重相应的关节损伤和退变。
2
膝关节疼痛的人
长期盘腿坐过度牵拉下肢，导致臀部的臀中肌、阔筋膜张肌及下肢的髂胫束长期处于紧张状态。
紧张的髂胫束在膝关节做伸膝屈膝的动作中不断地摩擦膝关节，会加重膝关节疼痛。
因此，如果患者关节本身有退变或者损伤，不适合长期盘腿，老年人更不适合。
来源：生命时报责任编辑郑两兴
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