无论是在网络上还是现实生活中，我们经常能看到或听到某某人因运动过度而导致膝关节损伤、滑膜炎甚至晕倒、猝死等情况发生。有的人即使年龄不大，也可能因运动过度而发生意外。
爬山等运动有损膝关节健康我认识的一个人，是个中学教师，也不知道什么原因，她酷爱锻炼，早晚爬山，课间操、饭后、课前……只要一有空就运动锻炼，一天内运行次数达五、六次之多。一般人认为，这么爱锻炼，身体素质肯定很好，可是出人意料的是，有一天听说她夜里突然就走了，任医生如何抢救也挽回不了年轻的生命，走时才48岁。医生检查结果是，由于长期运动过度导致心脏功能衰竭致死。
适当运动锻炼有助于增强人的体质，促进人体健康，但过度运动反而不好，尤其对老年人来说，更要适可而止。《黄帝内经》中说，“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”；“丈夫八八，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极则齿发去”。七七四十九，八八六十四，古代以女子四十九岁、男子六十四岁为界，往后即进入老年阶段。现在的人生活水平高，条件好，懂得保养的人可能到五、六十岁了，身体还很健康，心态年轻的人看上去根本不显老。但是即使外表显年轻，到了五、六十岁以后，无论男女，人体肌能逐步下降，脏腑功能逐渐虚弱，气血不足，身体健康状况不能与年轻人相提并论。
是中国传统医学四大经典著作之一年龄大了，很多人会有阴虚症状出现，阴虚、血虚之人，若再加上过量运动，最容易发生毛病的部位就是膝关节。正常情况下，膝盖里的滑膜会分泌出少量的润滑液在关节腔里，起到润滑关节和保护关节软骨的作用。但阴虚之人分泌的润滑液太少，如果大量运动或长时间运动，很容易造成半月板损伤，韧带损伤，从而导致因磨损而引发的滑膜炎。“50岁以上的人，膝关节真的要省点用”，医院骨科老主任告诉我的，多么语重心长的告诫，我一直记在心里。
年龄大的人适合慢节奏运动因此，年龄大的人，用膝盖比较多的，如爬山、跑步、跳鬼步舞等运动就要少参加为妙。然而即使有人因运动而导致关节出毛病，也不用谈运动色变，可以根据自己的年龄、职业、体力情况、健康状况、运动基础以及生活环境等，选择一些适合自己的项目来锻炼，运动强度和运动时间以运动后心情愉快、身体舒服为妥。
