8月16日~8月25日、这十天是三伏中的末伏，由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天。此时已经入秋，这段时间虽然早晚变得凉爽，但是白天依然很炎热。被形象得称为“秋老虎”。
民间有“火烧七月半，八月木樨蒸”的说法，立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。这个时候，人最容易生病，这是因为伏天气温高，机体能量消耗大，加之食欲不振，致使人体免疫力和抵抗力下降。
不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒，但是末伏的时候却往往撑不住了，主要和前段时间抵抗力透支过多，最近疏于保健有关。而坚持做三伏灸的人，不但末伏不容易生病，秋冬季节也会少生病。
人们在三伏多食用生冷的食物，洗冷水澡，吹空调，大量损耗阳气，让体质寒上加寒！如果是这样一到冬天，手脚冰凉，宫寒，月经不调等都在等着你呢！
在三伏天希望大家做到一下3点
1、忌吃任何生冷，喝温热水；
2、少吹空调；室内温度和室外温度不要超过5度；
3、坚持艾灸，彻底改善寒凉体质。
末伏是三伏天的最后一伏，属于立秋后，大家俗称它为“秋老虎”。此时天气忽冷忽热，忽风忽雨，湿热交蒸，合而为湿热邪气。此时人的抵抗抗力降低，容易感冒生病。所以，“末伏”养生，除了日常预防，坚持三伏灸祛湿寒同样重要。
我们都知道三伏艾灸是冬病夏治的最佳时机，三伏天利用大自然阳气升发到最旺盛的时机，结合艾灸和人体自身的阳气，三阳相加祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火等邪气。所以要继续把握末伏这个关键时机，坚持将三伏灸进行到底。
保健灸法是自古以来的防病之术，对于肢体寒冷有很好的治疗作用。艾灸以下穴位，帮助你温通经脉，改善虚寒体质：
一、涌泉穴
涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
二、足三里
足三里是个强身健体的万能穴，长寿穴。有“若想身体安，三里常不干”说法。这个常不干指的是用艾灸条熏灼穴位，使该处的皮肤起水疱，又称其为“灸花，灸疮”，这水疱老流水可以及时把脾胃的寒湿祛除，“常不干”因此而来。
有关研究发现，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
三、大椎穴
大椎穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是首选，在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
四、命门穴
补肾壮阳灸命门，命门是人体生命之门，先天之气蕴藏所在，生命的根本。
临床上，命门火衰主要表现为四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子阳痿，早泄，女子宫寒不孕，舌质淡，脉沉迟等虚寒之象。
所以要长灸命门和大椎可提高督脉之阳气，大椎和命门艾灸，补足督脉元阴元阳，补命门，对男子所藏生殖之精和女子胞宫的生殖功能有重要影响。灸命门给各脏器的生理活动起到温煦，生发和推动作用，故灸命门是推动生命之火。
五、神阙穴
在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。主要用于治疗中风虚脱，四肢厥冷，尸厥，风痫，形惫体乏，绕脐腹痛，水肿鼓胀，脱肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，妇女不孕。
神阙（就是肚脐）是气和，气舍，气具之穴，是任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。
都说一灸神阙暖全身，灸神阙，有沟通上下之功效联系任脉之上下。而且灸神阙还可以治疗胃肠疾病，妇科疾病，生殖系统和泌尿系统的疾病，所以阳虚体质灸神阙可以很快得到改善，就是灸了神阙可以打通任脉。
五个穴位最好一次灸完，如果时间不够，可循环施灸，隔天再施灸余下的穴位，
艾灸最好的时间是在白天，而且需要长时间坚持，自己在家艾灸麻烦，白天还没时间，去艾灸馆又贵。那怎么办？
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