准确来说，滑膜炎其实不是特指某一种疾病，而是各种关节疾病的一种表现形式，就像流鼻涕、打喷嚏是感冒的一种表现形式一样的道理。任何的滑膜关节以及在任何年龄阶段的人都有可能患有滑膜炎疾病。
首先，我们来看看导致滑膜炎的各种病因有哪些？
一是外伤；
二是劳损；
比如经常爬山爬坡爬楼梯、打太极拳、长时间的暴走、跳舞等。
三是风湿或类风湿；
四是受风寒，比如经常游泳、骑电动车不戴护膝等，导致寒气入侵膝关节。
膝关节滑膜炎症状往往从上下坡路或楼梯时的膝盖痛开始，偶伴肿胀，时轻时重。但由于是老年病，总体趋势是在加重！
到了晚期，膝关节严重变形，疼痛、活动受限明显，生活质量和健康状况严重受影响，这时只有膝关节置换手术才可以彻底解决问题！
膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
韭菜汁擦膝盖巧治滑膜炎
先来了解一下韭菜的好处：《本草纲目》中提到：“韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。”
民间常用韭菜调理身体虚弱、肺结核盗汗、妇女产后血晕、吐清水及跌打刀伤肿痛、神经性和过敏性皮炎、新生小儿硬皮症等。现代研究证明，韭菜叶含硫化物、苷类和苦味质，还含有较多的胡萝卜素上族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，因此韭菜的食用或外用有广泛的保健功效。
韭菜汁怎么用？
取适量的鲜韭菜，放进手掌使劲搓，直到搓出出汁，便可揉擦滑膜炎患部，间隔1小时擦一次，连续10日即愈。
温馨提示：擦时不可性急，要循序渐进不过对韭菜过敏者慎用，建议在专业的指导下使用，以免引起身体的不适。
保守
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中药五大剂型之一。古代医学家有言曰：“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应。”
中药膏贴的药物成分非常复杂，它可以穿透皮肤，直接到达患处的软组织，消除无菌性炎症，增强肌肉和韧带对营养物质的吸收，恢复其弹性，增强对骨骼的包覆力，缓解对神经的压迫，从而达到最终目的。
肉桂松针
准备牛膝20克，肉桂和黑药，一支松针，加入葡萄酒，浸泡一周以上。每次半杯，长期服务有效。
膝关节不适者也是需要适当锻炼的，但锻炼时需以静态锻炼为主，减少膝关节活动性锻炼，以周围肌肉等长收缩和肌肉拉伸的锻炼方法来巩固关节周围肌筋膜组织。
常规锻炼（所有膝关节疼痛患者均可练习）
1、仰卧勾脚（10-15次）
平卧在床上，双脚向下绷直
缓慢将双脚向上勾，并尝试做抬腿动作，此时感受到股四头肌发力即可，不必抬起大腿，坚持2秒为1次
2、仰卧抬腿（10-15次为1组，做2-3组）
平卧于床上，弯曲一侧膝关节，另一侧下肢伸直并绷直脚背
缓慢抬起伸直的一侧下肢并紧绷脚背，另一侧下肢弯曲固定不动，抬至60°左右即可，完成一侧后再做另一侧
3、躺式臀部拉伸（30秒为一组，做2-3组）
仰卧于床上，做“跷二郎腿”状
将双手环抱至下方膝盖腘窝处
保持臀部贴紧床面，双手缓慢向胸前用力拉伸，感受到臀部拉紧感即可，完成一侧后再做另一侧
4、青蛙分腿拉伸（30秒为1组，做2-3组）
仰卧于床上，双脚并拢，将双膝关节分开并尽量贴紧于床，双手可适当向下用力，感受大腿内侧拉紧感
最后，平常膝关节里有积液需还要注意：
1、滑膜炎患者要少走楼梯
爬楼梯时膝关节负重是体重的3-4倍，可加重膝关节损伤。此外，爬楼梯时膝关节弯曲度会增加，髌骨与股骨之间的压力也随之增加，因而导致关节出现疼痛、僵硬和肿胀的情况。
2、合理饮食
补充足够的蛋白质和多种维生素，维生素C和维生素D。食用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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