膝盖作为我们人体大头与小腿间的连接部位，是我们日常活动中最常用到的部位之一。都说刀不磨要生锈，但其实经常用的刀，也会有缺损的可能。也因此，对使用过于频繁的膝关节，有很容易磨损老化的可能。也是因为那样长期的使用，长期影响下有导致滑膜炎的可能。
首先，膝关节滑膜炎的症状到底有哪些呢？
1、多数膝关节滑膜炎的症状：是在上述各种膝关节损伤等情况下并发的，但也可以单独发病或继发于膝关节骨关节炎，后者多为老年人。在青壮年人多有急性膝关节外伤史，伤后膝关节开始发生轻度水肿、疼痛、活动受限及跛行。通常在伤后6---8小时出现滑膜反应性积液，膝关节明显肿胀、发热，不敢活动。检查发现膝关节屈伸活动受限，下蹲困难并伴有疼痛，关节周围可有局限性压疼点，浮髌试验阳性。
2、急性膝关节滑膜炎的症状：多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后1--2小时发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。本病常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。
3、慢性损伤性滑膜：可能无明显外伤史，主要表现膝关节发软及活动受限，肿胀持续不退，不敢下蹲。活动增多时加重，休息后减轻。久病者，可扪到膝关节囊肥厚感。对膝关节积液多者或反复出现积液者，可做关节积液检查，它能反应出滑膜炎的性质及其严重性。故关节穿刺和滑液检查，对膝关节滑膜炎的诊断和鉴别诊断，均有重要参考价值。
滑膜炎的危害这么大，你知道吗？
1、膝关节积水
如果是膝关节遭到创伤，或者是长时间的劳损造成的滑膜炎，就会造成损伤；
使得膝关节腔内呈现积血或积液，渐渐地就会肿胀起来。
2、关节变形致残
慢性滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形；
每次天气变得时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈，严重的还会形成残疾。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、牛腩＋栗子
准备大米g，牛腩g，栗子50g。先将大米和牛腩分别洗净，再把栗子去壳切碎，接着往锅中放入适量的水，用大火烧开，将这些材料全都放到里面，再用小火慢慢的熬，最后放入一些调料，等成后就可以食用了。
2、下面分享一个简单实用的中医外用小方，经过成人验证，希望对大家摆脱滑膜炎的困扰有所帮助。
材料：35克透骨草、30克藏红花、40克土鳖虫、适量的麻椒和食醋。
还要一个容器和棉布袋。
做法和用法：
把上述材料混合均匀，装进容器里，再倒进适量的食醋；
浸泡36个小时后，把材料过滤出来，晾干后装进棉布袋里。
使用之前把棉布袋加热一下，热敷在膝关节疼痛处。
温馨提示：经过中药材热敷后，再敷一会热水袋，膝关节会更轻松的，不过小心不要烫伤。另外，麻椒具有一定的刺激性，滑膜炎严重情况不一样，用量也不同，建议在专业的指导下使用。
膝关节疼痛还有一些锻炼康复方法进行缓解，例如：
1、站立运动
您可以背靠墙站立。双腿分开，与骨盆同宽。脚跟距离墙七厘米。臀部（尾骨）、肩关节和手背紧贴墙面。如果您不能安全地独自站立，您应该借助手杖。您也可以背靠桌子、写字台或其他物体,这样在必要时，您可以利用支撑避免摔倒。
2、挺胸抬头，双肩关节后伸，保持上肢始终贴在墙上。臀部靠近墙上，腹部放松，两脚底板贴紧地面，双膝稍微弯曲,脚趾朝外。保持这种绷紧状态七秒钟，然后慢慢放。
3、全身绷紧。交替抬起双侧足跟足尖，并保持膝关节和髋关节伸直。当您对安全有足够把握时，可以把体重从一条腿转移到另一条腿上并逐渐加快频率。
4、全身绷紧。尽量向下蹲，脚跟不要离开地面。保持这种姿势7秒钟，然后慢慢站起来。如果您做的时候觉得膝关节屈曲非常困难，练习的时候就不要蹲得太低。总之一切以您感觉舒适为准。
预防膝关节炎，要避免5个因素，现在知道也不晚！
1、就是先要避免自己身体肥胖，体重增大会直接影响膝关节的负重，对膝关节的影响是非常大的。
2、饮食问题，在饮食上可以做一些调整，可以适量的多吃一些，钙、维生素、抗氧化能力表现比较好的食物，通风好似避免一些，辛辣刺激、过咸、肥腻、海鲜等食物。
3、体育运动时要注意，做好膝盖的热身，让膝关节充分活动开，在参加运动，尽量避免一些剧烈的运动，有条件的话，也可以穿好护具。
4、平时气温较低时，注意膝盖的保暖工作，关节问题都是非常怕冷的，温度降低膝关节的血管收缩，就会造成关节僵硬问题加重。
5、稍作对膝关节有伤害的动作，比如爬山、久站、搬重物等等。工作中也要注意身体自己，不要长时间保持一个自己，多活动身体。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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