你了解关节炎吗？
关节炎作为世界头号致残性疾病，不仅与心脑血管疾病、癌症并列成为威胁中老年人身体健康的三大杀手，还是导致人体丧失行动能力的主要原因。[1]当心！别让你的后半生被关节炎禁锢！
数据统计，世界骨关节炎患者约3.55亿人，亚洲平均每6人就有1人患有关节炎，中国关节炎患者约1.2亿人，发病率约13%，平均每10人就有1人患病，而且关节炎正在日趋年轻化。[2]
人的关节早期变化在20-30岁就已开始，40-50岁症状出现时再注意为时已晚。专家指出，目前骨关节炎发病率年轻化跟当前社会生活的快节奏和过度劳动有很大关系。
持续过量的运动，不仅会引起关节疼痛，严重的还可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。[3]
关节是很脆弱的，所以我们应当趁年轻采取多种有效措施减少对关节的磨损，日常养护骨关节，远离关节炎！
怎样判断自己是否得了关节炎呢？
掌握9字口诀：红肿僵热痛+功能障碍
红—急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿—关节肿胀，关节炎常见症状，与关节疼痛的程度不一定相关。
僵—晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。[4]
热—由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛—关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位很明确，某个关节疼，其他部位不疼。
功能障碍—关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。[5]
在日常生活中，我们该如何养护关节呢？
注意保暖天气转寒，气温降低，注意关节保暖，不要让关节受寒。寒冷会使关节周围血液循环不畅，加重病情。控制体重肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。控制体重把握两点，一是体重控制在“身高-”以内，二是体脂，男性体脂含量要小于体重的25%，女性小于30%。[6]适当运动，防止受伤外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因[4]，所以在保持适当运动的同时，还要尽量选择太极拳、游泳等对关节损害较小的运动。补充营养膳剂，养好骨关节氨糖是关节软骨的重要营养成分[7]，研究发现口服氨基葡萄糖和硫酸软骨素（合称氨糖软骨素）能够减轻骨关节炎患者的疼痛和改良膝部功能，减缓关节退变的进展[8]。同时，外源性补充透明质酸，可以恢复滑液的润滑功能，为病变的关节创造一个自我修复的时间，促进关节的修复和功能的改善。[9]随着现代人生活节奏的加快，我们或因为职业因素，直接或间接地伤害到了自己的关节，但只要我们小心呵护，行之有道，就不怕关节炎找上门来！参考资料：[1]中国医药报.《世界头号致残性疾病，专挑老年人下手，快转给爸妈看！》
[2]求医网.《关节痛可能是骨质疏松惹的祸》
[3]人民医学.《年轻人你的膝盖中了一箭，关节还好吗？关节炎已经向年轻人袭来》
[4]新华网.《世界关节炎日：年轻人需重视关节“炎”重性》
[5]生命时报.《一份关节炎说明书，送给每个膝盖不好的人》
[6]健康时报.《很多人的关节用不到老！殊不知，关节最怕5个字》
[7]环球健康网.《关节的寿命有多长，看你的保护有多强？》
[8]年5月第20卷第5期《氨糖软骨素钙片对膝关节骨关节炎的作用研究》.丁晓光、李予东等（广东医院、广州市老人院、医院创伤骨科联合）.《中华创伤骨科杂志》
[9]《透明质酸对骨性关节炎研究作用的进展》丁伟.康治臣.谢天奇.李欣怡.刘忠良
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