膝盖骨膜炎一般被称为膝关节滑膜炎，它是由于软骨退变与骨质增生、创伤、长期慢性膝关节劳损等而引起的一种无菌型炎症。青壮年人及老年人是本病的多发群体，膝关节是其常见的发病部位。常表现为膝关节活动受限及发软，或是出现肿胀持续不退的症状，但本病不具有传染性。
膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。
临床上一般把滑膜炎分为急性创伤性和慢性劳损型两种。
任何年龄的人都可能会得滑膜炎。
急性创伤性滑膜炎多发生于青年人；慢性劳损性滑膜炎多发生于中老年人，因不良的生活习惯，近几年滑膜炎的患病年龄有低龄化趋势，尤其是肥胖者大个子者最容易得。可能是因为膝关节承受了比常人更大的压力吧！
膝关节疼痛长期调理无效？看看膝关节的另一个解救之道！
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
丝瓜络
丝瓜络最好用当年新制的，冷水下锅；此外，煮后的药渣可再加清水，煮开，凉后清洗痛处，对于肿痛也有一定的保健缓解作用。
准备丝瓜络15克，然后将丝瓜络洗净晒干，切段后，加清水毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液代茶饮用即可。
保守
现在保守方法的很多——“膏贴”属于其中一种，在数千年来传承中具有重要地位。对膝关节炎引发的疼痛、积液等症状，有极好的治疗效果，可铲除寒邪、祛瘀止痛、代谢积液、铲除炎症！
多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
鸡蛋清芥末外敷
用法：准备1两芥末粉，用鸡蛋清调成糊状。然后，将其敷在关节处，外用保鲜膜包好。8个小时后，将其取掉，用温水冲一冲。此时，患处会红肿起大水泡。这时候，把缝衣针用火烧一烧，挑破水泡，就不用再管了。几天后，患处就会暴皮。之后，关节炎就能好转。
膝关节疾病并不能一味的静养，在自身条件允许情况下，可进行一定的锻炼，能增加膝关节力量，促进消积液恢复平衡，消除疼痛！
1、肩桥训练
训练步骤：
a、仰卧，弯曲膝盖90度，双腿分开至与臀部同宽，双脚平放于地面，脚掌放松，双手放于身体两侧，保持身体竖直。
b、吸气，保持身体不动，呼气，收缩腹部，臀部发力抬高，直至膝、髋、肩三点成一直线。
c、保持3个呼吸后，大腿保持不动，以膝关节为轴抬高右脚，脚部保持绷直，直至踝、膝、髋、肩四点成一直线。
d、随后右腿保持竖直状态，向上抬起至垂直于地面。
e、保持2s后，缓缓向下回落至双腿膝盖重合，停顿1s。
f、大腿位置保持不变，小腿缓缓收回至初始状态，即第（2）步状态。
g、双腿训练步骤相同，单边腿重复4-6次。
注意点：
a、训练过程中，上背不可离开地面，需保持颈椎处于平直状态，防止颈椎收到伤害。
b、腿部上抬时，应防止骨盆倾斜，需始终保持水平状态。
2、坐姿腿伸展
做到腿部伸展机上，双手扶住两侧的握把，背部贴紧靠背，然后将小腿向上伸直双腿，在动作的顶端保持股四头肌收缩。这个动作可以在不给膝盖过大压力的情况下，对股四头肌有非常好的训练效果。
每组动作训练20次，训练4组。
3、站姿单腿提踵
手扶着一个固定物来维持身体平衡，将内侧的腿抬离地面，外侧的腿将脚尖踮起，同时外侧的手抓握一个杠铃片增加训练负荷，然后将外侧脚进行提踵的训练。
注意：训练过程中始终保持脚后跟离地。
每组动作训练25次，训练4组。
膝关节疼痛者日常还需注意：
1、按摩膝盖：察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。
2、减少运动：运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。
3、给膝盖保暖：膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，避免膝盖受凉至关重要。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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