据世界卫生组织的数据统计：60岁以上的人，患膝关节疼痛的患病率超过60%，70岁以上超过80%，该病致残率高达50%，甚至导致无法直立行走等严重问题。膝关节疼痛一直是困扰很多人的大问题，当遭遇膝关节疼痛的时候到底该如何是好？
滑膜炎根据严重情况分类，都有哪些症状呢？
1、轻度的滑膜炎：
疼痛为主，走路的时候会有咯吱咯吱的弹响。用力的时候关节疼痛会加剧，如果长时间活动，关节会有发热的感觉，上下楼很不舒服。因为症状不明显，所以有点疼痛，觉得忍一忍就好了，不会想到及时去检查。
2、中度的滑膜炎：
这个时期膝盖会出现肿胀了，而且走的路太长，上下楼太多，除了肿胀感觉加重以外，小腿也会出现酸胀。疼痛反而不是很明显了，但关节的积液会逐渐增多。
3、重度滑膜炎：
肿胀越来越大，而且疼痛加重，做后蹬腿的动作时，小腿胫骨的内侧缘中下段会有明显的压痛感，皮肤灼热感的情况也越来越多，甚至还会伴有骨刺、游离骨和创伤性的关节炎。
怎么判断自己是不是得了滑膜炎？
1、以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，长时间行走关节有发热、发僵感，疼痛加剧。
2、关节肿胀，但疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、有可能出现肌肉萎缩过度运动后肿胀。长时间行走小腿出现酸胀感。
3、关节肿胀、疼痛比较明显并伴有积液、骨刺、游离骨。
一般来说，膝关节滑膜损伤后，滑膜呈现充血、水肿和中性粒细胞浸润。滑膜血管扩张，血浆和细胞外渗，产生大量渗出液，同时滑膜细胞活跃，产生大量粘液素。渗出液中含有红细胞、白细胞、胆红质、脂肪、粘液素和纤维素等。严重者关节积液呈血性。关节肿胀及活动受限。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
麦麸子外敷
材料：麦麸子半斤(即面粉的皮)、醋2两(食醋、米醋均可)、花椒粒(用三个手指捏一捏)、葱须一把、生姜半两。
用法：
先把2两醋，倒进麦麸子里搅拌。
生姜切成丝，与花椒、葱须混在一起。
葱须若是湿的，用刀切一切。混好后，放在锅里炒，直到炒得烫手为止。
然后，将这些东西，放在一个布袋里。布袋封上口后，将其把膝盖的前后，全都包围。
晚上睡觉前，将布袋绑上，钻进被窝睡觉。
一般1到2个小时后，布袋会变凉。此时，将布袋取下。
第二天晚上，把布袋里的东西掏出，再放锅里炒热，再按此方法绑在膝盖滑膜炎处。绑三天后，所有材料全换一遍。
轻者，半个月后，滑膜炎治愈。重者，依照病情严重程度，长期坚持，即可治愈。
这个方子里的材料，有活血、消炎的功效。
蜂蜜加白醋
蜂蜜加点白醋还可以治疗关节炎，相信不少人不是很了解！
蜂蜜能解毒、医疮、止痛。将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。
白醋含有丰富的钾，除了能减轻关节炎所引起的疼痛外，还能抵消关节内因钙结晶所引发的僵硬，因为醋酸能分解钙晶体硬块，缓和关节的硬化。另外蜂蜜加醋里面的果胶和矿物质也可以保护关节，减少关节疼痛和肿胀的发生。
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，一天服用三次。
膝关节滑膜炎还可以通过锻炼方法进行缓解！适合滑膜炎患的，锻炼方法：
1、直抬腿练习
仰卧在床上，腿部伸直向上抬起约20度左右，坚持10秒钟左右放下，每次10-20次一组，感觉肌肉有酸胀感为止，随着锻炼时间，可以增加保持时间，也可以在腿部增加一些重量。
2、高位马步
跨立姿势膝部微微弯曲，角度一定不要太大，保持静蹲动作1-2分钟，随着锻炼可以逐渐增加保持时间，每天早晚各做一次。
3、直身跪坐
每天晨起或者晚上睡觉之前，直接在床上就可以做，双膝跪坐在床上，保持腰部挺直，臀部尽量往后坐，尽量接触到脚后跟。
4、下蹲压腿
手扶固定物做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
5、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
最后，生活中怎样预防膝关节炎比较好？
1、保持合适的体重，防止身体肥胖，而造成膝关节负担加重、磨损增加，体重的增加，会直接影响膝关节的负担，所以注意调节演示，控制好自身体重，对膝关节来说非常重要。
2、在日常的生活中，尽量少做对膝关节伤害比较大的动作。比如：上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物等等，这些都会造成膝关节的负荷加大。
3、膝关节的保暖问题，尤其是冬季温度降低、夏季长期呆在空调房内，如果不做好保暖，都会造成膝关节血液循环变差，造成膝关节问题加重。
4、对于女性朋友来说，要尽量的避免长时间的穿高跟鞋，尤其是长时间或者远距离的活动中，高跟鞋会改变，膝关节受力点，更容易造成膝关节撞击和磨损。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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