诶，今天你走了多少步？
他今天竟然走了一万多步！！
简直太牛了，在我好友排行榜第一呐！
现在朋友圈特别流行晒“健步走”
各种排行榜上有名那特有面子呢！
有的小伙伴为了刷排行，有投机取巧的
还有全靠脚的，日走万步甚至几万步！
在无声的战场上比拼厮杀！
但是“饭后百步走，活到九十九”真的可以吗？
走路是最好的减肥和长寿药吗？
但事实真的是这样吗？不一定！
骨科专家指出
走路运动是有利于健康
但是方法和运动量要适当
一味大量走路或会损伤腿部！
不信？那看看这些走出来的病
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走出来滑膜炎！
杭州的刘先生比较胖，最近听朋友说暴走可以减肥，就每天疯狂的暴走步以上，可是没想到，不到七天，医院，医生诊断他患上了膝关节滑膜炎！原因是刘先生走得太多了，过度的运动伤害了身体！
日行2万步膝关节积液！
张阿姨50多岁了，退休后的她很喜欢没事就锻炼身体，公园散步遛弯，每天走路步数是步打底。但是，没多长时间，就患上了膝关节积液的症状，就是走得太多，时间太长，对膝盖产生损伤！
日走3万步断了大腿骨！
一位60多岁的病人，身高，体重60公斤，每天暴走15公里，坚持了一个半月，刚开始腰酸背痛也没在意，认为很正常，可是半个月后，一站起来右大腿根就疼，以为扭伤了，医院治疗。后来，越来越疼，到医院一查，大腿的骨头“走断了”...
你的身体能承受每天这么多步吗？
每个人的身体状况不一样，能承受的运动量也不一样。平时经常运动的人，走步、步并没有什么大的困难。可是如果经常不运动的人，突然加大运动量，走个1-2万步，可能对心血管和运动系统造成很大负担！如果持续这么做，可能出现关节、韧带、骨骼损伤。
如果是中老年人，每天最佳锻炼时间是30分钟左右（也就是大概走~步），不要超过一个小时！
小新觉得：
朋友圈晒“健步走”啥问题没有
还能互相激励运动健身，是好事
但是不要为了排名而硬拼
健身效果没达到，还有损身体健康
图意啥？
那么，到底怎么走才最健康呢？
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，不管是徒步还是记步，走路多的人身体都会更健康！专家认为每天走步才能达到健身的效果，是走路最健康的步数！
每天步≈3至4千米≈30分钟中等强度运动。
一口气把这步走完，
健康状况就会有质的改善！
每天一口气把这步走完，长久的坚持下去，健康状况就会有质的改善。注意哦！每天最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
通过走步让心脏好起来的方法（心脏不好的要学会哦！）：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走2个小时都有效果哦！
走路可以防治这些癌症！
简单的走路为何有这么多好处呢？
专家说了，走路能改善健康有这6个原因：
消耗热量，利于控制体重；
促进下肢静脉回流，保护心脏；
锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；
活动筋骨，疏通淤滞脉络；
增强心肺功能，改善血液循环；
使疲惫的大脑放松，恢复精力。
但是你会正确的走路姿势吗？
每天坚持按正确姿势行走
才能增强体质、提高免疫力！
正确走路姿势，学起来！
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走路运动是为了身体健康
但是走对了才能健康
走错了会有损健康
这么好的方法，感觉学起来！
身边有爱走路的盆友
本文一定要甩给他们哦！
领导说了！
您点一个！
小新的工资就涨五毛！
