滑膜炎，一个听起来不是什么大问题，但发作起来时却被折磨的无比痛苦的朋友们，当你发现膝关节活动出现疼痛感，屈伸活动受限，下面来了解一下滑膜炎。
膝盖滑膜炎为什么容易高发呢？
1、身材肥胖：
如果人太胖的话，会导致身体的脂肪不断堆积，这样就会导致我们各个关节不断磨损，长此以往的话，就会让我们的的膝盖产生损伤，导致产生滑膜炎。
2、受冷受潮：
如果膝盖长期处在一种受冷受潮的情况下，就会很容易导致膝关节损伤，出现膝关节滑膜炎。
3、运动过度：
如果长时间保持一种运动或者是运动强度过大，可能就会造成滑膜组织充血，而且因为得不到休息不能彻底恢复的缘故，造成关节积液的出现，进而发展为滑膜炎。
患上滑膜炎之后，通常会出现以下几种情形：
轻度：关节疼痛、轻度肿胀、长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。
中度：关节肿胀，关节腔积液，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。
重度：关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。如不及时治疗容易造成膝关节骨刺变形，行动不便甚至残废等。
对付膝关节滑膜炎，民间有两大妙方：
1、小茴香热敷
制作方法：
取生姜g，花椒g，小茴香g，大葱根50g，白酒g。
先将生姜和葱切成碎末再捣成泥状，然后将小茴香和花椒捣成面，最后再将这四样进行混合搅拌，之后放到锅里进行翻炒，期间倒入适当的白酒进行调和，最后装到纱布袋里面。
使用方法：
直接敷到患处，连敷一周。
功效：能够达到舒筋活血和消肿止痛的效果。
2、白酒加香菜
制作方法：
首先准备适当的香菜，跟一瓶60度的白酒，然后把香菜切碎洗干净晾干，跟这个白酒一块搅拌在一起，然后把香菜取出来放到一个布袋里面。
使用方法：
敷在膝盖处，如果感觉膝盖发热出汗方可停止。用干净的毛巾擦干即可。大家一定要注意，不能用清水洗。
功效：可以活血化瘀，通经络且消肿止痛。
膝关节日常护理常识：
1.如果膝盖已经产生了损伤的话，劳累一天回家后，可以把腿抬高，这样可以起到消肿的作用。也可以外出进行适当的体育的锻炼，比如：慢骑自行车，或打太极等缓慢运动，这样也可以增强骨质的强度，韧劲，避免膝盖经常性的受到损伤。
2.刚入春天早晚温差大，所以保暖的措施很重要，尤其膝盖受过伤的地方，最容易怕冷，可以戴上护具，保护好它不让它受到凉风的侵袭。
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