膝关节对人体非常重要，人一旦离开了膝关节就不能站起来，只能坐着或者是躺着。
而膝关节有积液虽然不会让你不能失去行走的能力，但是它会让你不能正常的走路，就是你的关节活动一下就会感觉酸疼难忍，而且走路会变的一瘸一拐，坐下来休息就会好一点。
为什么会产生积液？烦人的“膝盖积水”，如何破？
先了解下膝关节的滑液。
膝关节滑液为淡黄色稍粘稠液体，关节活动时润滑软骨减少磨损、滑膜损伤或关节病损，因透明质酸含量和聚合作用减少，滑膜粘度降低，软骨容易受损。所以在骨性关节炎中，医生常常会选择关节腔注射透明质酸钠，也就是人工给膝关节“上油”。
在正常的膝关节中，会有少量的关节积液（润滑液）产生，大约为5-10ml。这些润滑液对关节的正常维护有很重要的作用，相当于轴承上的黄油一样，有很强的润滑作用。当关节内的滑膜组织受到损伤或刺激，滑膜表面正常的吸收和分泌功能受损，导致积液产生而无法及时吸收，从而关节积液。
在膝关节急性扭伤时，非常容易伤及血循环非常丰富而且又脆弱的关节囊滑膜层，造成滑膜损伤。伤后滑膜水肿、出血和关节积液，形成并加重创伤性炎症的反应。
膝关节积液异常会有什么危害？
1、膝盖如果出现了积液，在积液量比较少的时候，患者表现出来的症状往往是轻度的关节不适感，伴或不伴有疼痛；
2、而随着膝关节内积液量的增加，会慢慢的出现屈伸角度的受限；
3、如果积液量过大，严重超出了正常关节所能容纳的极限，就会表现出难以忍受的胀痛会感觉到坐卧不宁，但是积液本身很少会诱发关节内出现响声。
如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
苡米粥：
苡米50克、淀粉20克、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热。
鹿茸炖乌鸡：
乌鸡1只，鹿茸9克，杜仲10克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤即可，可适合关节红肿疼痛者。
接下来再教你两个动作去改善我们的膝关节积液。
1、动作一：踝泵
首先我们平躺下来。
然后把踝关节抬起来你可以在下面垫个东西，保证踝关节高于我们的心脏。然后我们做踝关节屈伸的运动。
两个动作改善膝关节腔少量积液两个动作改善膝关节腔少量积液两个动作改善膝关节腔少量积液
这个动作就叫做踝泵，这个动作我们每天累计做次左右，可以起到消除膝关节积液的作用。
2、动作二：侧躺练习
左侧卧，膝关节微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
3、动作三：抬腿练习
站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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