骨关节炎作为中老年人最常见的一种骨骼肌肉系统疾病，好发于负重大、活动多的关节，如膝、脊柱（颈椎和腰椎）、髋、踝、手等关节。据统计，我国约有1.2亿人正经受着骨关节炎的折磨。其中，在60岁以上的人群中，约有55%的人患有骨关节炎；在70岁以上的人群中，约有80%的人患有骨关节炎。
在我国，膝骨关节炎患者所占比例更高，据相关研宄表明，我国的膝骨关节炎患病率约为7.10%-16%，是我国中老年人致残的主要因素之一，严重影响患者的生活质量，是我国重大的公共健康问题。
膝关节问题越来月常见，是什么导致的？最常见的“摧残”因素有：
1.肥胖
体重每增加1KG，走路时，膝盖承受重量+3KG，跑步时，膝盖承受重量+10KG！
2.不良姿态
久坐不动，会降低关节滑囊的营养传递，让软骨“饿”死。
若最后发展成关节僵硬，则要进行手术治疗，所以一定要经常活动，且行且珍“膝”。
关节炎的影响危害：
关节炎在中老年人中发病率很高，仅次于心脏病，并随着年龄的增长而人数也在上升。有统计数字表明，65岁以上的老年人有60%的人患有此病，75岁以上患此病的概率为80%。全国大约有万人患有此病，使一个庞大的群体。尤其是本病的致残率可高达53%，对老年人的身体健康和生活质量有很严重的影响。
那么，得了膝关节炎一般有什么症状表现？
关节疼痛、活动受限和关节畸形。
关节疼痛常于晨间发生，活动后减轻，但活动过度则疼痛加剧。
受累关节活动不灵便，长时间保持一定体位后关节僵直。
气候变化可使症状发生和加剧。
受累关节可有轻度肿胀。
病情严重者可有肌肉萎缩和关节畸形。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、桂枝外敷法：
材料：三百棒克，桂枝50克，马钱子15克。
制用法：将上药共研为细末，过6号筛，加沸水充分搅拌成物状。取本品适量，摊于芭蕉叶上外敷于患处及明显放射疼痛相应部位，胶布固定，每日1次，10日为1个疗程。
2、蓖麻子外敷法：
蓖麻子8-10粒，刺菜1枝（12-15叶）。
蓖麻子连皮打碎，放入刺菜，捣碎成膏状。
将其平摊在掌心，沿着膝关节轻轻旋转按摩5-6分钟。
治疗后皮肤发红，有针尖大小的水泡。
两天后会变成大水泡，吸收时间约为两周。
加强腿部肌肉训练，也是消除膝关节疼痛的方法之一：
动作一：木箱半蹲
在锻炼腿肌力的同时还可以锻炼臀肌，另外也可以增加关节的活动度。木箱稍高于膝关节，也可以降低木箱的高度来增加难度，收紧核心，保持上半身稳定
动作二：单腿靠箱半蹲
木箱略高于膝盖，有助于加强臀肌和膝盖内侧肌，如果感觉轻松可以找到一个稍低一些的木箱，以减小稳定性方式来增加动作的难度。如果不能很好的保持身体的稳定性，可以手扶支撑物来辅助进行。
动作三：上木箱
站在木箱（小板凳）上，往后侧下木箱，往侧方下木箱，两个动作，可以锻炼到臀肌和股内侧肌，保证动作安全，如果做不到，找到支撑物来辅助进行
动作四：单脚时钟动作
在锻炼膝盖的同时也可加强臀部肌肉的训练，一侧腿支撑身体，另一侧脚从距离较近的地方，依次向前侧后方点地，如果能够足够可以把脚尽可能地向远处伸一些。
除此之外，维持标准体重，别太胖，也可以减轻膝盖负担。
已经胖起来的朋友，可以选择慢走、游泳等运动，既能减轻膝盖负重，又能帮助减肥，尽量避免爬楼梯、爬山等运动。
如果已经感到膝盖不适的朋友，要少背、提重物。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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