有这样一群人（喜欢运动健身），
真的是一有时间就去运动呀！
也有一些人为了减肥瘦身过量运动，
可运动量大了，健康可不一定多，
可能会物极必反…….
有很多人因为运动过量，
膝盖肿胀膝盖疼痛的也大有人在。
多半会被诊断为“滑膜炎”！
膝关节炎都会有什么症状表现？
1、疼痛
疼痛时膝关节炎最常见的症状之一，在早期时症状并不明显，只会在起立的时候膝部有些许的酸痛不适感，但如果没有没有及时治疗，症状会逐渐加重，疼痛更加明显，严重影响日常生活。
2、发热
发红发热的情况通常是出现在膝关节炎的急性发炎期间，发生的位置在关节周围。通常还会有肿胀的情况，在行走过后，肿胀加重，适当休息后症状又会缓解。
3、关节僵硬
膝关节炎常会在早上起床时或者较长时间内没有活动后，会有明显的关节僵硬情况，行走困难，通常在活动一段时间后症状有所缓解，并且在活动后会出现响声，这是因为关节表面受到了损伤。
4、肌肉萎缩
膝关节炎是一种缓慢进行的膝部退化，随着症状的加重，关节周围的肌肉会逐渐变得越来越乏力、松弛，患者常会感觉膝部酸软，用不上力，到后来会严重影响患者的日常生活。
膝关节炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生！得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、外敷桑枝艾叶
把艾叶、桑枝、麻椒装进一个可以密封的容器里，倒入白酒，浸泡一天一夜；泡好以后，把药材过滤一下，装入棉布袋子里；放到阴凉通风处晾干，然后在微波炉或锅里加热。每天热敷滑膜炎痛处。
2、保守方法
常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。
膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。
中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力推崇。
3、滚蛋疗法
材料：艾叶若干，鸡蛋一个，银饰，纱布一条
用法：
将一把艾叶放进水里煮开；
放2-3个鸡蛋进艾叶水（熟蛋一次性使用，滚到没有什么温度就不要了）；
蛋煮熟煮透后（一般15分钟），一个个取出来剥壳，剥壳后的鸡蛋用纱布包起来，放入银器，用手拿着纱布的边缘，在相应的部位来回滚动到蛋不烫了为止；
蛋的温度要根据年龄来，老人和小孩温度要低点；
皮肤任何部位都可以滚蛋。滚到局部皮肤发红，有点微微发红(红晕的感觉)出汗就可以了；
滚熟蛋切记力气不用太大；
邪气比较重的时候，就算轻轻滚蛋也会爆掉；
银饰针对体内有风、毒、湿邪等问题，银饰只需要和鸡蛋包在一起即可。
滚蛋方法不适用破溃流脓容易感染的情况，没破皮已经收口的也可以用。
原理：中医认为入侵人体的外邪（风、寒、暑、湿、燥、火），其中“风邪”是百病之长（黑帮老大），其他的病情都是因为风邪来侵袭人体，风常常夹寒、夹湿、夹燥、夹热来入侵人体，还会与他邪共同致病。风的特征是善行数变，变化迅速。故滚蛋可祛风，同时兼祛它邪。
还有几个膝关节康复功能锻炼，可以增加膝关节的灵活性，对膝盖疼有改善作用。
1、单腿直立的耐力试验：
坐床边做抗地心引力的抬腿运动以配合下步重力锻炼。在床上做股四头肌功能锻炼每次40～50次，每日3次也可平卧于床上坐直推抬高运动每日3次每次30个。
2、静蹲：
要求挺胸两足与肩同宽，双膝屈曲～90度，每日1次，每次10～15min。
3、慢步上楼梯：
早期一步一个台阶，两周后改为一步两个台阶，四层楼为宜。
4、脚趾抓地练习：
地上铺毛巾，通过练习脚趾抓毛巾，强化足弓的能力。每天练习15分钟。
5、靠墙静蹲：
以背紧贴墙壁，双脚分开与肩同宽，双脚逐渐前伸，身体随之而下蹲，注意始终保持小腿与地面垂直，且膝关节不能超过脚尖，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动。
6、抬腿：
躺在床上，保持仰卧的姿势，将腿部伸直，慢慢将腿部抬高，跟创面呈现30°即可，坚持10秒，每次进行10到20次即可，直到腿部肌肉出现酸胀感。可以舒缓肌肉紧张，训练到大腿部位的肌肉群，对膝盖疼有改善作用。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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