前言
中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，在这春夏交界之际，阳气正是上升之时，此时的养生关键在于让阳气更合理地生长，要适时根据气候变化，做到“五防”。通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，使精、气、神充沛，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。
中医养生的核心——顺天时
1防余寒：关节应保暖
春夏之交，早晚温差较大，空气湿度增加，要防止湿、寒困身引发疾病。因此，建议早晚外出的人及时增减衣物，注意关节部位的保暖，避免在潮湿的地方久留。
如果你有“关节炎、滑膜炎、半月板损伤……的问题，只要用艾灸将整个膝关节灸的热乎乎的就行，每个关节一次艾灸30分钟以上。
2防过敏：晒项背
防过敏除了要避开过敏原之外，最根本办法还是调理好体质，提高免疫力，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
另外可用艾灸法来增强体质，穴位可选择：神阙、足三里、涌泉、合谷等常见保健穴，每次每穴灸疗45分钟，每周2-3次，长期坚持，可有效提高身体素质，达到预防和缓解过敏的情况。
3防伤脾：食疗养生粥
春夏之交空气湿度大，脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。
因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。而粥是养脾胃的最好食物，将茯苓粉20克，山药30克，粳米克，盐、生姜少许，一同熬成粥，每日2次，早晚服用，有健脾祛湿的功效。
当然，每天灸灸足三里、三阴交、阴陵泉同样有很好的健脾护胃效果。
4防大汗：艾灸足三里
春夏交接之际，此时人体阳气生发，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，汗为津液所化，只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。
为维持阳气升发同时固护津液，可艾灸足三里、合谷等穴位。
5防肝亢：按压太冲穴
自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、
目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。
可以在睡前艾叶泡泡脚，泡脚后再按压太冲穴，可助引火下行，防肝亢。每日按压1～3分钟，揉下左右即可。
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