重视膝关节滑膜炎当心人未老腿先老

有不少酷爱运动的朋友常会发现，在运动过后，自己的膝关节会出现肿胀和疼痛的情况，其实，这有可能就是患上了膝关节滑膜炎。滑膜是附着在关节腔内壁的一种软组织，它主要的职责就就是给关节分泌润滑剂，同时保护关节软骨。

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。膝关节滑膜炎并没有年龄的限制，在任何年龄阶段都会发生。

实际上滑膜炎是一种危害很严重的疾病，不同的病情跟体质都可能产生不同的危害，滑膜炎患者在治疗不及时或不彻底的情况下，病情往往会反复发作，每发作一次症状就会严重一分，病情发展到一定程度，部分患者会出现功能性障碍，严重的会导致患者丧失部分劳动力。因此当发现膝盖不适时，就应该立即就医。

在生活中，我们还可以通过改善生活方式，来有效避免滑膜炎的发生。

1、做好关节保暖，及时调整衣着，避免受凉。

2、控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜，并且要适当控制体重。

3、经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生，但是要避免过度劳累。

急性跌打损伤，热敷还是冰敷？

急性损伤在日常生活或运动中在所难免，比如常见的踝关节扭伤，大腿后侧肌肉拉伤，等等，而伤后正确的紧急处理显得尤为重要，倘若处置不当，非但会加重原有症状，还会使之转变为慢性损伤，落下后遗症。

无论肌肉肌腱，韧带软骨，多数急性损伤都会造成出血现象和急性疼痛，因此急性损伤处理的首要任务就是止血与止痛。很多人认为伤后需要热敷和按摩，这其实是不对的，应该选择冰敷，冰敷可以使受伤部位的血管收缩减少血液流量，减缓炎症的代谢速度，从而缓解疼痛。

最简单直接的方法是：用塑料袋装冰块并加少许水直接置于患处，一次冰敷时间约15～20分钟，通常冰到患部有麻木感就可以停止，休息约1～2小时再冰敷一次。值得注意的是儿童、少年在冰敷时，应以毛巾包覆冰袋后置于患部，5分钟左右观察一下，时间控制在15-20分钟左右，以避免冻伤。

当发生急性跌打损伤时，除了冰敷，我们还应当让受伤部位充分休息，不要再用力，卧床休息时可以抬高患肢，将损伤部位抬高于心脏水平面放置，适当时还可以使用绷带加压包扎，这些方式都可以加速我们受伤部位的恢复。

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