立秋至，凉风却难起。中国人说，“立秋一日，水冷三分”。但对很多人来说，立秋在身体感受上的变化并不大。“秋老虎”的余威甚于夏热。
虽然还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。
立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了。立秋是收的开始，万物收敛阳气，转化为春生夏长的成果。
8月7号立秋到秋分这45天，又遇“秋行冬令”利于阳气的收敛；虽说今年春、夏生长不利，但秋收能收还算幸运！
从今年立秋到明年立春，计6个月，万物应该处于“收”和“藏”的状态，但是除了这45天以外，都处于阳气“泄”的状态。因此，这45天的阳气“收”的好不好，决定了我们剩下4个半月的健康！因此，把握好这黄金45天！
我们的中伏还没过完，末伏还没开始，接下来的三伏灸该怎么做？
艾灸培补元气
一：大椎、关元、三阴交、太冲穴
二：中脘、章门、三阴交
三：关元、太白穴、太冲穴
虽盛夏还伏虎，艾灸仍要消暑热
“秋”字由禾与火字组成，“禾谷成熟之时，天气炎热”。由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，很多地区会处于炎热之中，大家不要忘了后面还有“秋老虎”。虽然时至立秋，但现在仍处于二伏之中，还没有进入最热的三伏。此时还应防暑和除湿！
中暑取穴：大椎、曲池、合谷、内关、神阙、足三里。
立秋之后的饮食调养
秋跟肺脏对应，属金，而金克木（肝脏）；而土生金，金耗伤土气（脾胃）；
就是说秋天肺脏当令，它上克肝木，下克脾土，特别是今年，肝木受困，因此要养肺调肝补脾敛阳，再加上今年的湿气重，补脾胃是肯定的。
防秋燥：秋在五行中属金，肺属金，秋天容易有呼吸道的问题。要清肺气，滋阴润肺，防秋燥。
梨子自古被尊为「百果之宗」，可以「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。只是梨性寒凉，很多人直接吃梨，吃得多了容易伤身。
如果你没时间煮梨来吃，可以冲一杯秋梨膏喝。这个梨膏非常简单，只用酥梨熬制，没有任何添加、连水都不能放，是%浓缩的酥梨精华，老人小孩都能喝。
勤补水：干燥的秋天，补水尤为重要，可以多喝果蔬汁，为身体提供养分的同时，也提供了充足的水分，让身体的机能效率更高。
多吃鱼：秋天是需要进补的季节，但很多人都害怕大量进补导致肥胖，不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。不吃或少吃辛辣烧烤食品：秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。立秋之养生禁忌
1、忌暴饮暴食：一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
2、忌吃辛辣生冷的食物：秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
3、忌吃油腻、煎炸的食物：油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
4、忌吃过燥的食物：中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。
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