点击“创伤长海” (4)、苡米粥：苡米30g、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮苡米，米烂熟放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热，健脾除痹。 (5)、防风苡米粥：防风10g，苡米30g。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。
康复训练
如果有大家发现自己或身边的人有类似的症状，一定要及时去就诊，在采取手术治疗和药物治疗的同时，正确的康复锻炼也必不可少。康复锻炼切忌长期、过度、剧烈的运动或活动，以大腿前侧肌肉、小腿前侧肌肉的锻炼以及膝关节屈伸练习为主，防止下肢萎缩以及骨质增生。下面我们就来介绍几种简单的训练方法，希望能给大家带来帮助：
1、大腿前侧直腿抬高训练
2、大腿内侧直腿抬高
3、大腿后侧直腿抬高
4、大腿外侧直腿抬高
5、靠墙静蹲康复训练
6、蚌式开合康复训练
7、静态臀桥康复训练
8、动态臀桥康复训练
9、睁眼/闭眼单脚站立
以上几组动作就是小编建议大家可以试用的啦，每组做到感觉肌肉微微颤抖或即将颤抖做不动的时候即可，可以是10次也可以是15次，因人而异啦！！
当你能够较为轻松完成一组15个时，可以在我们的脚踝位置放上1—2公斤的沙袋以增强训练效果哦！！！
排版：雅薄
编辑：小雪
END
赞赏
