膝盖疼是一种很常见的症状,给人们的生活带来很多困扰。出现膝盖疼,需要尽快治疗,以免病情恶化,出现更加严重的后果。膝盖疼痛看起来是小毛病，但疼起来要命，走路运动上下楼梯都不方便，给生活带来很大的不便利。运动中导致的膝盖疼可以采用热敷或者冷敷，冷敷适合关节急性损伤，一般不要超过20分钟；而热敷适用于慢性关节疼痛，用热毛巾等敷患处。
膝盖疼的原因有哪些？
1、经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群，可能会导致脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2、半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3、膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
4、运动过度，往往适得其反，不仅降低体能，也是膝关节受伤的因素之一。如果你在运动时觉得膝盖不舒服，那是可接受的；如果做完运动后，或是隔天觉得疼痛，情况就不妙了。长时间疼痛、造成跛行以及膝盖周围的肿胀，这些都是膝盖受伤的警讯，应马上就医。
5、体重过胖、饮食不当太肥胖的人，膝盖关节就得承受更多重量，膝盖迟早“报销”。像走上楼这般简单的动作，对膝盖造成的压力是平常的4倍！如果你的体重超重5公斤，每次爬楼梯，等于多扛了20公斤的“肥肉”
今天就给大家推荐几个妙招，对治疗膝关节疼痛有奇效。希望能帮助有这些病痛困扰的患者，愿他们早日康复。
自制药酒
羌活、当归、乌梅、炒艾叶、五加皮、防风、炙川乌、地龙、木通、萆薢、川椒各30g，生姜g(捣烂)。
诸药纱布包裹置大小适中之搪瓷盆中，加冷水适量煎煮，沸5分钟后离火，乘热熏蒸患处，并轻揉腰腿痛、关节等骨病的患者一定要避免受凉气侵袭，看了（err和）这个盆侑圈后，对症调理，有几个月没有反复了。腰椎部则用纱布口罩2只，蘸水交替热敷。每日1-2次，每剂药用5-7天。
关节炎，包括膝关节、腰椎、踝关节、跟骨骨刺等。
日常缓解膝盖疼的小方法：抓髌周八点脉
：把双腿并拢，在髌骨周围，圆圆的一圈，里面画一个米字型，沿这个髌骨的周圈一共八个点，就是髌周八点脉。用手指围绕这八点区域，转着圈轻抓，每天坚持抓10到15分钟，一个月以后，你膝盖的感觉一定是非常好的。除此以外，你也可以用手掌绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨，或是双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，都可以治疗和预防膝关节病变。
温馨小贴士：每天只需10分钟，轻松缓解膝痛。
1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。这样子就可以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
2、再来，拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。
3、再搓揉膝盖2分钟。
4、最后，跪膝2分钟。
除此之外，你也可以用手掌绕圈拍打髌骨四周，注意不要直接拍到髌骨，或是双手攥拳，一上一下轻轻捶击髌骨四周，都可以治疗和预防膝关节病变。
赞赏
